Aleargă, plimbă-te, distracție
Orice activitate fizică suplimentară este bună pentru sănătatea ta. Acest lucru nu trebuie să fie întins, dar poate fi răspândit pe tot parcursul zilei. Mersul pe bicicletă, plimbarea câinelui, mersul la școală – aceste activități de zi cu zi nu necesită niciun efort!
În weekend și în timpul liber, copiii ar trebui să fie activi în sport: skateboarding, drumeții, înot – singuri, cu prietenii sau într-un club. Principalul lucru este că este distractiv!
Pentru o bună imagine de ansamblu asupra cât și ce fel de activitate fizică este recomandată zilnic copiilor, experții au dezvoltat piramida activității fizice pentru copii:
- Baza piramidei activității fizice este formată din activitățile de zi cu zi, cum ar fi mersul cu bicicleta la școală, plimbarea câinelui sau ajutarea mamei prin casă (aspirat, măturat etc.). Copiii ar trebui să efectueze astfel de activități fizice ușoare de șase ori pe zi timp de cinci până la zece minute.
- În vârful piramidei exercițiilor se află activitatea fizică intensivă sub formă de sport (înot, baschet etc.): pentru aceasta ar trebui să fie programate de două ori cincisprezece minute pe zi.
