Apă în picioare
Sarcina aduce cu ea multe schimbări fizice. Una dintre ele este transferul crescut de lichid din vase în țesutul din jur. Retenția de apă în țesut se numește edem. Datorită gravitației, se formează în principal în zona picioarelor și a mâinilor. De asemenea, picioarele și brațele se pot umfla și se pot simți grele. Pielea de deasupra se strânge, pantofii sau inelele nu se mai potrivesc sau chiar provoacă durere. După culcare prelungită, fața poate fi afectată, mai ales în jurul pleoapelor.
Cum sunt legate retenția de apă și sarcina
Dar de ce multe femei însărcinate se confruntă cu o astfel de retenție de apă? Sarcina aduce cu ea, printre altele, o creștere a apei corporale: la sfârșitul unei sarcini, aceasta reprezintă cea mai mare parte a creșterii în greutate a unei viitoare mame la patru până la șase kilograme, împreună cu copilul în creștere și cu uterul.
În plus, electroliții precum sodiul și proteinele din sânge precum albumina joacă un rol important în reglarea complexă a fluidelor. În timpul sarcinii normale, aceste valori se modifică și apoi favorizează edemul.
Sarcina cu o astfel de retenție de apă în țesuturi nu este, în general, un motiv de îngrijorare. Deși edemele sunt neplăcute și nu foarte frumoase, de obicei sunt complet inofensive. Cu toate acestea, dacă observați anumite semne, ar trebui să vă adresați imediat medicului dumneavoastră.
Atenție la creșterea rapidă în greutate
Retenția de apă în țesuturi indică uneori boala gravă a sarcinii preeclampsie. Acest lucru se întâmplă în trei până la cinci procente din toate sarcinile și, prin urmare, este relativ rar. Cu toate acestea, ar trebui să fiți atenți la semne suspecte, deoarece în cazuri grave poate pune viața în pericol.
Ce să faci cu retenția inofensivă a apei?
Sarcina este însoțită de scăderea mobilității: burtica în creștere face mișcările din ce în ce mai greoaie. Dar oricine stă, stă în picioare sau se întinde prea mult timp favorizează formarea edemului. Prin urmare, exercițiile fizice regulate ajută la stimularea circulației sângelui și la eliminarea lichidului din țesuturi.
Pentru a promova evacuarea lichidului, ar trebui să ridicați picioarele timp de 20 până la 30 de minute de mai multe ori pe zi. Pe timpul nopții, merită să dormi cu picioarele ușor ridicate.
De asemenea, puteți activa returul sângelui apăsând ușor picioarele în direcția inimii.
Căldura sau căldura dilată vasele de sânge. De aceea, mai ales vara, asigura-te ca preferi sa stai in camere cu o temperatura placuta.
Pentru a nu deprima suplimentar fluxul sanguin, nu trebuie să purtați pantofi strâmți, șosete sau inele.
Dușurile alternante (rece-calde) vă activează fluxul sanguin și ameliorează simptomele.
Bea suficiente lichide pentru a-ți stimula metabolismul și consumă o dietă bogată în fructe, legume și proteine. O dietă cu conținut scăzut de sare este acum descurajată deoarece, pe de o parte, nu are niciun efect asupra formării edemului și, pe de altă parte, privează organismul de electroliți importanți.
Retenție de apă: S-a terminat la scurt timp după naștere
Chiar dacă edemul poate crește inițial la scurt timp după naștere, de obicei dispare rapid după aceea. Femeile care au născut recent pierd destul de multe lichide transpirand mai mult și producând mai multă urină, mai ales în primele zile după naștere.
Așa că nu-ți pierde răbdarea cu retenția de apă. Poate face sarcina mai obositoare, dar după aceea vei scăpa în curând de edemul neplăcut.
