1. constipație și flatulență
Constipația și balonarea merg mână în mână și sunt clasicele la începutul sarcinii. „Faptul că multe femei se plâng de constipație, mai ales la început, indică faptul că schimbarea echilibrului hormonal are ceva de-a face cu aceasta. Balonarea este, de asemenea, adesea legată de dietă.” explică dr. Müller-Hartburg, medic ginecolog la Viena. „Obișnuiam să recomand magneziu, care are un efect laxativ ușor. Astăzi, prefer să le ofer pacienților mei o rețetă simplă și sățioasă pentru un mic dejun cu fructe, caș (Quark) și iaurt cu puțin ulei de in. Acest lucru ajută foarte bine cu toate, chiar și împotriva flatulenței.”
Important cu semințele de in, pe care mulți îl cunosc ca un remediu acasă pentru purjare: „Semințele de in au nevoie de mult lichid pentru a se umfla. Dacă bei prea puțin, riști să agravezi constipația. Foarte puțini oameni reușesc să bea cantitățile necesare”, avertizează dr. Müller-Hartburg. „Micul dejun cu ulei de in funcționează mai bine, iar gustul ușor amar al uleiului scade în el. Bărbații mănâncă și asta!”
Rețetă: mic dejun cu ulei de in împotriva constipației și flatulenței în sarcină (pentru 2 porții)
- Piure 1-2 banane cu o furculiță sau piure-le într-un blender
- 1 cana de iaurt (150 g)
- 1 lingurita nuci rase
- 1 lingurita ulei de in
- Amesteca totul bine.
Remediile la domiciliu au limitele lor. Dacă simptomele persistă mult timp, nu se ameliorează sau chiar se agravează, trebuie să consultați întotdeauna un medic.
2. oboseala
Multe femei sunt neobișnuit de obosite la început. Acest lucru este, de asemenea, tipic, în special pentru a 6-a până la a 11-a săptămână de sarcină. „Îi ajută pe părinți să știe de ce se întâmplă asta. Vă arăt copilul în creștere la ecografie și vă explic că organismul are nevoie de multă energie acum”, spune Müller-Hartburg. „Nu putem face nimic în privința oboselii. Este complet normal și va dispărea în curând.” Hormonul sarcinii progesteron este adesea citat drept cauză: „Sunt atât de multe schimbări în întregul corp acum. Nu-mi pot imagina că e chiar atât de singură”, relativizează medicul ginecolog.
3. arsuri la stomac
4. greață
Greața este frecventă la începutul sarcinii, în jurul primei luni până la a treia, dar variază ca severitate pentru fiecare femeie: de la vărsături latente la vărsături zilnice. „Greața este destul de comună, dar în cele mai multe cazuri este încă ușoară și se oprește cu timpul. Recomand să mănânci mai puțin, dar mai des. Adesea ajută să oferi stomacului ceva între mese, cum ar fi biscuiți sau pâine crocantă. Ceaiul de ghimbir funcționează bine și pentru unele femei, altele răspund mai bine la acupunctură sau presopunctură. Trebuie să-l încerci individual cu puțină răbdare”, ne sfătuiește dr. Gundakar Wenzl, medic ginecolog din Munchen.
5. pofta de mancare
6. apă în picioare
Mai degrabă spre sfârșitul sarcinii, multe femei stochează apă, în special în picioare și uneori și în brațe și mâini. „Până la 3 kilograme este destul de normal în timpul sarcinii”, explică Wenzl. În trecut, oamenii tratau retenția de apă cu zile de orez și alți agenți de deshidratare. „Acest lucru este de fapt dăunător, deoarece deshidratează organismul”, avertizează medicul. Dimpotrivă, „Femeia însărcinată ar trebui să bea mult, să se miște mult și să-și ridice picioarele cât mai des”, este recomandarea lui. „Și ciorapii de susținere de clasa 2 ameliorează tensiunea, iar pentru mâini poți avea cu tine o minge de tenis veche pe care o frământi din când în când. Asta stimulează circulația.”
7. dureri de spate
Informații despre autor și sursă
Acest text corespunde specificațiilor literaturii medicale, ghidurilor medicale și studiilor curente și a fost revizuit de experți medicali.
