Domenii de aplicare a BCAA

Introducere

BCAA sunt lanțuri proteice ramificate pe scară largă, așa-numiții aminoacizi cu lanț ramificat. De aici și abrevierea BCAA. Proteinele sunt utilizate în organism pentru multe procese importante. BCAA nu sunt utilizate numai în sport, dar au și alte aplicații, cum ar fi medicina, îmbătrânirea și recuperarea.

Pentru cine sunt potrivite BCAA?

Deși BCAA sunt substanțe nutritive naturale, nu sunt întotdeauna potrivite pentru toată lumea. Non-sportivii nu au nevoie de BCAA în plus față de normal dietă. Non-sportivii trebuie să utilizeze BCAA numai dacă sunt prescrise de un medic.

Cu toate acestea, pentru toți sportivii există diferite linii directoare cu privire la aport. Pentru a fi în siguranță, trebuie să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră, deoarece fiecare persoană este individuală și dietetică suplimente lucrează întotdeauna puțin diferit și sunt tolerate diferit. În funcție de sex, intensitate, amploare și tipul de activitate sau antrenament sportiv, ar trebui luate mai multe sau mai puține BCAA.

În general, se recomandă ca în special sportivii să fie potriviți pentru a lua BCAA. În acest caz, sportivii se referă la toți sportivii din cele mai diferite zone și, de asemenea, sportivii extremi și competitivi aparțin acestui grup. Diferitele niveluri de performanță diferă în ceea ce privește doza de BCAA.

Dar BCAA poate fi potrivit și pentru persoanele în vârstă, și anume dacă există o indicație medicală și medicul recomandă să ia BCAA. Se spune că BCAA au efecte pozitive, în special în construirea mușchilor. Se știe că BCAA influențează: luați.

BCAA asigură producția de roșu sânge celulele, care la rândul lor sunt responsabile pentru transportul oxigenului în sânge. Deoarece mușchii au nevoie de oxigen la locul de muncă, dar și în timpul regenerării, BCAA-urile ar putea contribui la construirea mușchilor. BCAA fac mai mult insulină disponibil și eliberați-l în fluxul sanguin.

La rândul său, acest lucru permite transportarea mai multor BCAA în celulele musculare. Astfel, se oferă o protecție naturală împotriva descompunerii musculare, iar noua formare a celulelor musculare este favorizată de creșterea BCAA. BCAA-urile care sunt disponibile în mod liber în organism sunt consumate prin antrenament și / sau exerciții fizice.

Dacă sportivii nu ar lua BCAA cu ei, acest lucru ar putea duce la defalcarea celulelor musculare. Corpul are nevoie de energie pentru recuperare după sport. Prin urmare, BCAA sunt o modalitate bună de a proteja masa musculară actuală.

Dacă sunt disponibile suficiente BCAA prin suplimentarea și nutriția, atunci mușchiul se poate concentra și asupra stimulării creșterii grosimii musculare sau a creșterii fibrelor musculare și a construirii unei mase musculare noi după antrenament. BCAA nu numai că se asigură că proteina musculară rămâne protejată în timpul și după antrenament. De asemenea, asigură transportul rapid și mai ales mai puternic al zahărului și altor BCAA în mușchi.

Acest lucru conferă mușchiului o nouă energie și, de asemenea, îi furnizează proteine necesare pentru sinteza musculară, adică construirea mușchilor. În plus, administrarea de BCAA are un efect pozitiv asupra regenerării și recuperării. Aceste puncte conduc la faptul că BCAA pot juca un rol important în construirea mușchilor.

Mai ales în sporturile de forță, cum ar fi haltere, sumo, de înot, culturism, box, lupte, arte marțiale și unele discipline atletice, masa musculară a sportivilor este un punct important și semnificativ. În aceste sporturi, masa musculară poate decide victoria sau înfrângerea. Din acest motiv, suplimentarea cu BCAA în aceste sporturi este o condiție prealabilă importantă pentru succes.

În sporturile în care este vorba despre masă și rezistență maximă, BCAA sunt un aliment frecvent utilizat completa. - capacitatea de transport a oxigenului a sângelui

  • Furnizarea de energie în musculatură
  • Capacitatea de regenerare

BCAA sunt, de asemenea, populare dietetice suplimente pentru rezistenţă sport. Pe de o parte, ajută la antrenarea mușchilor necesari funcţionare.

Astfel, acestea sunt o opțiune specială pentru funcţionare începători, dacă se va realiza un progres rapid. În plus, BCAA-urile pot proteja rezistenţă sportivi din cauza pierderii musculare nedorite. BCAA constau din trei aminoacizi speciali care nu sunt convertiți în ficat.

Ca rezultat, acestea sunt absorbite în intestine și ajung în sânge mai repede, permițându-le astfel să-și elibereze efectul mai repede. Prin fluxul sanguin, ei ajung direct în mușchi și pot acționa direct pe loc. În rezistenţă unități sportive, tensiunile sunt de obicei foarte lungi și, prin urmare, în multe cazuri foarte mari.

Ca rezultat, puțină proteină musculară este întotdeauna descompusă, de asemenea. Această descompunere a proteinelor musculare poate fi contracarată de aminoacizii liberi din sânge. Astfel musculatura poate fi menținută, ceea ce păstrează performanțele la un nivel ridicat.

În plus, în timpul unităților de rezistență, rezervele de glicogen sunt de asemenea consumate, ceea ce cauzează atacul asupra proteinelor musculare. În același timp, totuși, se stabilește un stimul care dorește să creeze celule noi. Sinteza proteinelor asigură această nouă formare a celulelor.

Cu toate acestea, acest lucru poate avea loc numai dacă BCAA sunt suficient de disponibile. Prin urmare, sportivii de anduranță ar trebui, de asemenea, să ia BCAA ca dietă completa. A fost dovedit un efect și mai mare asupra capacității de regenerare.

Studiile au arătat că administrarea de BCAA are un efect pozitiv asupra formării de noi proteine ​​musculare. Dacă BCAA nu sunt luate în sporturile de competiție, mai ales în sporturi de anduranță, trebuie așteptată o descompunere crescută a proteinelor musculare. BCAA pot avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra performanței creier.

Prin urmare, o creștere a creier activitatea poate fi realizată și prin dozarea corectă. În general, fiecare sportiv ar trebui să fie conștient de faptul că este sănătos și echilibrat dietă este de preferat. Doar după o analiză exactă a compoziției nutriționale și după consultarea unui medic, doza corectă de BCAA ca dietă completa fi determinat.

Acest lucru ar putea fi, de asemenea, interesant pentru dvs.: Cum puteți îmbunătăți rezistența? BCAA-urile pot avea și avantaje pentru antrenament de viteză. Pe de o parte, protecția împotriva descompunerii proteinelor musculare este o funcție importantă a aminoacizilor.

Pe de altă parte, antrenament de viteză se face adesea cu stres maxim. Aceasta este urmată de o pauză mai lungă, astfel încât celulele musculare să se poată regenera puțin. Aici efectul BCAA poate ajuta la regenerarea mai rapidă și nu la recăderea proteinei din celulele musculare, ci la utilizarea aminoacizilor liberi din sânge.

Datorită sarcinilor mari dintr-un antrenament de viteză, mușchi durere poate apărea după aceea. Acestea pot fi reduse în mod demonstrabil prin administrarea de BCAA, deoarece „deteriorarea” mușchilor este mai mică. Nu este încă complet dovedit științific dacă BCAA poate întârzia oboseala în timpul unei sesiuni de antrenament.

Acest lucru ar aduce beneficii semnificative în antrenamentul de viteză, deoarece unitățile ar putea fi extinse pe o perioadă mai lungă de timp. BCAA-urile pot avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra succesului antrenamentului în antrenamentul de viteză și, prin urmare, pot fi un supliment util. Cu toate acestea, și aici, un echilibrat și sănătos dietă este de preferat.

Decizia privind dozajul și aportul trebuie discutată cu un medic. Pe lângă avantajele de a lua BCAA în sport, există un alt domeniu de aplicare, cel al medicinei. BCAA sunt din ce în ce mai des utilizate și pentru:.

In caz de ficat boli BCAA pot fi utilizate pentru a ajuta organul să se refacă. Prin acest efect calmant asupra ficat, pot fi evitate daunele secundare periculoase. Un exemplu de astfel de leziuni în consecință este o tulburare metabolică a creier.

Acest caz poate fi prevenit prin utilizarea BCAA. BCAA pot fi utilizate și după operații și, de asemenea, în caz de rănire. Aici este deosebit de important ca în timpul unei faze lungi de regenerare a corpului să nu se descompună proteine ​​musculare sau să se reducă descompunerea proteinelor musculare.

BCAA sunt, de asemenea, utilizate în cazul diabet. BCAA stimulează producția de insulină și poate ajuta astfel la îmbunătățirea sânge zahăr echilibra. Prin urmare, BCAA nu sunt utilizate numai în sport, ci pot fi utilizate și în medicină.

În acest caz, trebuie evitată automedicația și trebuie consultat mai întâi un medic. - Tratamentul bolilor

  • Postoperator
  • În caz de leziuni

BCAA sunt utilizate în principal în fitness și antrenament cu greutati pentru construirea musculaturii. Sunt folosite și în culturism datorită efectului lor de îmbunătățire a mușchilor.

Deoarece BCAA sunt, de asemenea, foarte eficiente pentru regenerare și proteina musculară este mai bine protejată, BCAA sunt utilizate în multe sporturi. Mulți sporturi de anduranță au descoperit avantajele unei suplimentări adaptate cu BCAA. Printre acestea se numără: În multe discipline atletice, se pot observa efectele BCAA.

Acestea sunt utilizate ca supliment la nutriție în următoarele domenii: Următoarele sporturi sunt, de asemenea, utilizate pentru construirea mușchilor, capacitatea de regenerare sau optimizarea dezvoltării forței, în mușchi: În artele marțiale BCAA nu sunt utilizate la fel de des, dar sunt încă folosit de mulți sportivi pentru construirea mușchilor și protecție împotriva pierderii musculare. Acestea includ: În general, se poate spune că BCAA sunt utilizate acolo unde masa musculară, forța și capacitatea regenerativă sau protecția împotriva pierderii musculare joacă un rol important. Cât de mare trebuie să fie doza în sporturile individuale, trebuie întotdeauna decisă în consultare cu un medic.

În funcție de tipul de sport și de individualitatea sportivului, se determină o doză diferită. O dietă echilibrată și sănătoasă este la fel de importantă. Bine dozate și utilizate corect, BCAA pot ajuta mulți sportivi într-o mare varietate de sporturi.

În plus, BCAA au avantajul că nu au aproape niciun efect secundar, ceea ce face utilizarea lor sigură și simplă. - Înot

  • Curse la distanță
  • Schi fond
  • Sprint
  • A merge cu bicicleta
  • Mersul pe jos. - Aruncare cu ciocanul
  • Saritura lunga
  • Săritură mare
  • Aruncarea greutatii
  • Suliţă
  • Cursa obstacolelor
  • disc
  • Salt triplu
  • Sporturi de echipa
  • Hochei
  • Hochei pe gheata
  • Fotbal
  • Baschet
  • handbalul
  • volei
  • Hochei pe iarbă
  • Volei pe plaja
  • Fotbal
  • Baseball
  • rugbi
  • Teak a câștigat
  • karate
  • Cutii
  • MMA
  • Kickboxing
  • box tailandez
  • lupte libere
  • Sumo
  • lupte libere