Sinonime în sens mai larg
Tehnici de relaxare, Hatha - Yoga, Yoga, Iyengar - Yoga, relaxare fizică și mentală, gestionarea stresului, tehnici de relaxare și respirație, relaxare profundă, relaxare rapidă, meditație, ADHD, ADHD, auto-influență pozitivă, lipsă de concentrare
Definiție și descriere
yoga este un foarte vechi relaxare tehnică, ale cărei rădăcini se găsesc mai întâi în India și, prin urmare, se găsesc religios în zona hinduismului, parțial și budism. In timp ce yoga era încă destul de spiritual la acel moment, multe direcții diferite, așa-numitele școli de yoga, s-au dezvoltat în timp. yoga ea însăși este considerată o parte a medicinei indiene, numită Ayurveda (= „înțelepciunea vieții”), care este cea mai veche (cca.
4000 de ani) până în prezent „curent” sănătate predare. Chiar și astăzi există diferite forme de yoga, astfel încât yoga poate fi practicată independent de religie și de propria viziune asupra lumii. Datorită calității sale relaxante, yoga poate crește bunăstarea prin reducerea stresului.
Yoga este un relaxare tehnică care a luat naștere în India și poate fi acum învățată și practicată indiferent de religie și credință. Yoga este un lucru holistic relaxare concept, bazat pe interacțiunea dintre corp, minte și suflet. Trebuie făcută o distincție fundamentală între variantele de yoga care sunt mai mult centrate pe corp și variante mai meditative.
Mai ales în ceea ce privește variantele mai orientate fizic, trebuie spus că unele variante nu sunt potrivite pentru începători, deoarece întind mușchii, tendoane și ligamentele foarte puternic sau pune multă presiune pe spate și articulatia genunchiului. Aceasta include, de exemplu, așa-numitul Iyengar - Yoga. Este recomandat să începeți cu o formă mai ușoară de yoga și să vă asigurați că sunt luate cursuri pentru începători. În principiu, yoga ar trebui să se încadreze în diferitele planuri de terapie, de exemplu cele pentru ADD sau ADHD. Adresați-vă terapeutului pentru forme adecvate.
Hatha Yoga
Hatha Yoga este o versiune mai orientată fizic a Yoga, care încearcă să combine relaxarea și mișcarea prin diferite componente. Hatha Yoga face parte în mod clasic din Hatha - Yoga: Asanas (= posturi) vizează întărirea mușchilor într-un mod blând. Fiecare asana trebuie efectuată pentru o anumită perioadă de timp, deoarece se presupune că numai în acest fel energia vieții poate curge din nou fără blocaj.
Asanele sunt susținute de anumite exerciții de respirație, deoarece conform învățăturilor de vindecare indiene, respirația nu numai că determină aportul de oxigen, ci asigură și o absorbție specifică și continuă a energiei vitale. Pe baza presupunerii că prea mult stres are ca rezultat absorbirea, vizarea prea puțină energie vitală respiraţie tehnici sunt utilizate pentru a contracara fenomenul de stres. Clasic, la sfârșitul unui antrenament Hatha Yoga, are loc un sfert de oră de relaxare profundă (poate varia în timp), care are ca scop reduce stresul factori, pentru a stabili pacea interioară și pentru a întări sistemului imunitar.
- Anumite posturi, numite asane
- Anumite exerciții de respirație, numite pranayama
- O formă de relaxare profundă
