Exerciții de yoga | Yoga Beneficii pentru sănătate

Exerciții de yoga

yoga este o formă de antrenament care necesită puțin sau deloc SIDA, motiv pentru care se potrivește foarte bine ca antrenament la domiciliu. Nu este nevoie de mult spațiu și există asane scurte care pot fi incluse în rutina zilnică atunci când nu este suficient timp. Astfel, unitățile de antrenament scurte sunt potrivite pentru mai multe ori pe zi, de exemplu dimineața pentru a începe ziua după ce te-ai ridicat, la prânz pentru activare sau seara pentru relaxare.

Desigur, există, de asemenea, intensiv mai mult timp yoga sesiuni care sunt potrivite pentru un antrenament zilnic unic. yoga este o formă relativ blândă de antrenament și, prin urmare, poate fi realizat bine ca un program zilnic. Yoghinul va beneficia de efectele imediate, cum ar fi relaxare sau activare.

Succesul, cum ar fi îmbunătățirea forței și flexibilității, va fi obținut numai după o formare consecventă și pe termen lung. Chiar dacă yoga este blândă, trebuie amintit că organismul are nevoie de timp pentru a reacționa la stimulii de antrenament stabiliți. Pauzele de antrenament trebuie respectate, mai ales după sesiunile de antrenament intensiv.

O pauză de antrenament poate fi, de asemenea, o formă meditativă de yoga în care mușchii și articulații nu sunt incordate din nou. În principiu, yoga se poate face și de mai multe ori pe zi, dar yoghinul ar trebui să acorde atenție semnelor de oboseală și suprasolicitare și să nu se antreneze niciodată cu durere. Începătorii ar trebui să își mărească antrenamentul încet și corespunzător.

De asemenea, este important să vă verificați regulat singur acasă în timpul exercițiilor, astfel încât corectitudinea performanței să fie garantată. Aceasta este singura modalitate de a asigura efectul exercițiilor și de a minimiza riscul de rănire. Puteți găsi mai multe exerciții la: Exerciții de yoga

Yoga Mat / Yoga Mats

Salteaua de yoga este singura ustensilă de care are nevoie yoghinul pentru antrenamentul său. Întreaga clasă de yoga are loc pe saltea. Așadar, alegerea covorașului de yoga potrivit este importantă.

Dar la ce ar trebui să fii atent când alegi covorașul potrivit? Covorașul de yoga trebuie să fie amortizant și moale pentru a proteja articulații. Acest lucru este deosebit de important pentru formele dinamice de yoga. Dar și cu orice alt Yoga From.

Salteaua este conexiunea cu podeaua. Unul rămâne adesea într-o anumită poziție mult timp. Prin utilizarea unui covor moale confortabil, se pot evita punctele de presiune neplăcute.

De asemenea, este important ca rogojina să fie antiderapantă. Acest lucru este deosebit de important pentru tranzițiile rapide de la o poziție la alta. Ar trebui să aveți întotdeauna o strângere fermă în timpul antrenamentului de yoga.

Suprafața covorului de yoga trebuie să fie robustă și lavabilă. Veți începe să transpirați în timpul antrenamentului. Covorul trebuie să fie ușor de curățat.

Yoghinul își ia covorul acasă pentru antrenament și se întoarce din nou acasă. Salteaua ar trebui să fie, de asemenea, ușor de transportat. Unele covorase au mânere de transport.

Covoarele de yoga sunt, de asemenea, de obicei mai subțiri și mai ușoare decât covorașele de gimnastică convenționale. Desigur, covorașele de yoga sunt disponibile și în diferite modele și culori, astfel încât yoghinul să poată alege în funcție de personalul său gust. Pentru persoanele care suferă de alergii (de exemplu latex) există covorașe de yoga din materiale speciale precum cauciucul nitrilic, care au un potențial alergenic mai redus.

Covoarele de yoga sunt disponibile în diferite modele în diferite magazine online, dar și în magazinele de sport locale. Dacă aveți întrebări, puteți cere profesorului de yoga informații utile după curs. Înainte de prima lecție de yoga, ar trebui să clarificați dacă există rogojini disponibile pentru închiriere și să le încercați la fața locului. De obicei, yoghinul experimentat își aduce propriul covor la clasă.