Ce remedii casnice mă pot ajuta?
Există diferite remedii la domiciliu care vă pot ajuta insomnie. Acestea includ consumul unui ceai din valeriană rădăcină și hamei. Aceasta poate fi amestecată într-un raport de o linguriță de hamei la patru lingurițe de valeriană rădăcină și beat seara înainte de culcare.
Efectul hamei este similar cu cel al melatonina, așa-numitul hormon al somnului din organism. Valeriană are, de asemenea, un efect calmant și relaxant. În plus, aceste remedii de uz casnic pot ajuta și împotriva anxietății.
Un alt remediu popular de uz casnic este o baie caldă de picioare. Pentru aceasta, apă fierbinte este turnată pas cu pas într-o cadă. Temperatura poate fi crescută încet.
Căldura are un efect relaxant asupra mușchilor pereților vasculari, ceea ce provoacă nave a se dilata, promovând astfel sânge circulație în tot corpul. Baia caldă a picioarelor poate fi folosită în fiecare seară înainte de culcare. Relaxare exercițiile sunt de asemenea utile în caz de insomnie.
Acestea includ yoga exerciții, mușchi progresiv relaxare și antrenament autogen. Este important să acordați atenție instrucțiunilor corecte și executării exercițiilor.
