Unde pot găsi rețete bune pentru dietele anabolice? | Dieta anabolizantă

Unde pot găsi rețete bune pentru dietele anabolice?

dieta anabolizantă este una dintre preferatele dietei, mai ales în antrenament cu greutati cercuri. Mai puțin în revistele clasice pentru femei, dar mai des în fitness bloguri și forumuri, utilizatorii schimbă planuri nutriționale, efecte secundare și idei de rețete. Prin urmare, Internetul este cea mai accesibilă sursă de instrucțiuni și rețete.

Există, de asemenea, cărți despre subiectul dietelor anabolice. Rețetele pot fi ușor adaptate prin reducerea conținutului de carbohidrați, de exemplu prin înlocuirea garniturilor. De asemenea, puteți găsi multe idei sub cuvântul cheie Carb scăzut sau Fără carbohidrați.

Care sunt costurile dietelor anabolice?

În dieta anabolizantă, necesarul zilnic de energie este acoperit în principal de alimente care conțin proteine, cum ar fi ouă, carne și pește. Cei care aleg produse de înaltă calitate sau regionale vor observa o cheltuială crescută pentru nutriție în acest moment. Pe de altă parte, însă, se evită un număr mare de produse, inclusiv dulciuri, băuturi dulci și alcoolice sau fast-food. Cheltuieli suplimentare sunt suportate dacă este necesar vitamine iar oligoelementele nu pot fi acoperite de planul dietetic. Aici, suplimente alimentare trebuie achiziționate pentru a preveni deficiențele de nutrienți.

Evaluarea medicală a dietei

Din punct de vedere medical, dieta anabolizantă este o formă eficientă, dar extremă de nutriție. Sportivii de forță care lucrează pentru un anumit obiectiv sau se pregătesc pentru competiții atletice vor găsi o măsură eficientă pentru a-și reduce procentul de grăsime corporală dacă se efectuează corect. Aportul de substanțe nutritive esențiale precum vitamine ar trebui să fie atent monitorizate, fibre și oligoelemente și, dacă este necesar, dietetice suplimente trebuie luate pentru a preveni deficiența de nutrienți.

Oameni care se văd mai mult ca sănătate sportivi și fac puțin sau nu Forţa de Formare ar trebui să se abțină de la diete anabolice. Mai ales cei care vor să slăbească pe termen lung ar trebui să recurgă la un mod sănătos, echilibrat și practic dietă. Combinat cu exerciții fizice în viața de zi cu zi și activități sportive sub formă de forță și rezistenţă antrenament, se obține un succes durabil, care nu este doar asociat cu pierderea în greutate și un corp bine format, eficient, ci are și un efect pozitiv asupra sânge valori, Sistemul cardiovascular și numeroase alte sisteme ale corpului.

Ce diete alternative există la dieta anabolică?

În principiu, faza anabolică a dietă corespunde unei extreme dieta scăzută în carbohidrați. Este bine cunoscut faptul că un deficit caloric cu un aport ridicat de proteine ​​și un aport suficient de grăsimi determină scăderea kilogramelor fără a pierde prea multă masă musculară. Prin urmare, trebuie administrat un aport suficient de proteine ​​cu fiecare dietă.

Cu toate acestea, oricine nu poate face fără carbohidrati sau suferă limitări severe în performanța fizică și mentală atunci când se face fără ar trebui să recurgă la o altă metodă de pierde în greutate. Factorul decisiv în toate măsurile este deficitul de calorii. În contextul dietelor mixte, cum ar fi Dacă se potrivește macrourilor (IIFYM) sau Weight Watchers, toate alimentele sunt permise, cu condiția să se atingă un deficit.

În general, aceste diete flexibile sunt cele mai potrivite pe termen lung. O dietă echilibrată care include toți nutrienții esențiali poate duce la pierderea în greutate sănătoasă și controlată, fără a provoca deficiență de nutrienți și simptome de deficit. Din acest motiv, ar trebui evitate măsurile radicale, cum ar fi mono-diete. O dietă sănătoasă în combinație cu exercițiile fizice și activitatea sportivă sub formă de antrenament cu greutati și fitness antrenamentul permite o viață sănătoasă, activă, cu o stare fizică și mentală ridicată până la o vârstă avansată. Acest lucru ar putea fi, de asemenea, interesant pentru dvs.: 5-Elements-Diet