Ce face pantalonii de echitatie | Exerciții împotriva genților

Ce face pantalonii de echitatie

Pantalonii de echitatie sunt definiți ca o depozitare crescută a grăsimii în zona din jurul feselor și din exterior coapsă. Din cauza anumitor hormoni și altul țesut conjunctiv structura decât la bărbați, pantalonii de călărie sunt o problemă tipică, nedorită a femeilor. Pe lângă hormoni, dezvoltarea pantalonilor de călărie poate fi determinată genetic.

Se observă cu pantalonii de echitatie că cea mai mare parte a corpului superior și a restului picioarelor sunt semnificativ mai subțiri decât zona descrisă, ceea ce indică o tulburare de distribuție a grăsimilor. Datorită predispoziției mai ales genetice, pantalonii de echitatie nu pot fi preveniți, dar cu anumite exerciții de întărire și evitând creșterea în greutate, întinderea poate fi menținută cât mai scăzută posibil. Deoarece grăsimea este depozitată în principal în coapsă zona, întinderea pantalonilor va fi semnificativ mai mare cu o stare nesănătoasă dietă și creșterea generală în greutate.Dacă există suplimentar durere în zona afectată, se recomandă o vizită la medic, deoarece ar putea fi apoi un caz de lipedem.

Datorită celor mai săraci țesut conjunctiv structura, celulita apare adesea pe lângă stocarea crescută a grăsimii pantalonilor de călărie. Aceasta se mai numește și piele portocalie, deoarece pielea are urechi în zona corespunzătoare, ca o portocală. limfă se suspectează depuneri în țesutul subcutanat, făcând colagen structuri vizibile.

Pentru a combate eficient celulita și pantaloni de călărie, manual limfă drenajul este util pe lângă sport. În această terapie, reținerea apei este stimulată pentru a fi îndepărtată prin intermediul anumitor mișcări ale mâinilor, ceea ce duce la o reducere a volumului. În plus, anumite creme, perii și masaj tehnicile pot avea, de asemenea, un efect pozitiv.

Pierde greutatea / forma

În general, așa cum am menționat mai sus, pantalonii de echitatie nu sunt de obicei o problemă extremă exces de greutate, ci mai degrabă genetic. Adesea puteți vedea o burtă foarte plată și o zonă mai largă a bazinului. Cei afectați încearcă să-și piardă grăsimea de pe șolduri prin diete extreme, dar acest lucru nu va ajuta din cauza tulburării de distribuție a grăsimilor.

Cu toate acestea, exercițiile fizice regulate și exercițiile corecte (vezi mai sus) pot reduce circumferința. În cazul generalului exces de greutate, un adecvat dietă planul trebuie întocmit cu un nutriționist. Deoarece există diferite tipuri metabolice, depinde de alimentele adecvate, care favorizează depozitarea grăsimilor și care nu.

O sanatoasa dietă și exercițiile fizice regulate ajută corpul în faza de slăbire. Pentru a obține corpul în „formă” holistic, toate celelalte exerciții pentru mușchii abdomenului, spatelui și brațului sunt recomandate pe lângă întreaga gamă de exerciții pentru coapse. Exercițiile cu propria greutate corporală sunt deosebit de utile.

Drept mușchi abdominali: Mușchii abdominali laterali: Partea inferioară a spatelui: Partea superioară a spatelui și brațele: Exercițiile sunt variabile în poziția inițială și SIDA. Cel mai bine este să remediați theraband la un mâner de ușă, mâner de fereastră sau balustradă. Alte exerciții pot fi găsite în articolul Exerciții împotriva celulita, exerciții împotriva grăsimii abdominale și exerciții pentru abdomen, picioare, fund și spate.

  • Suport pentru antebraț (sprijin pe coate și degetele de la picioare, trageți buricul în interior, țineți poziția)
  • Crunchii (sit-up-uri)
  • Mergând cu bicicleta în decubit dorsal (puneți piciorul în jos până chiar înainte de tampon, mențineți celălalt picior îndoit la 90 °)
  • Alpinist (susținerea mâinii și săritura cu genunchii la coate)
  • Păstrați picioarele întinse în sus și atingeți degetele de la picioare cu mâinile
  • Suport lateral (vezi mai sus)
  • Crunch-uri înclinate
  • Alpinist înclinat (trageți genunchii spre coatele opuse)
  • Poziție culcat: Țineți picioarele la 90 ° și coborâți lateral
  • Reducerea
  • Stand de 4 picioare
  • Suport antebraț
  • Poziție înclinată: picioarele în poziție verticală ridică corpul superior + varianta în toate versiunile
  • Trageți lat cu Theraband (trageți omoplații trăgând brațele de sus în jos)
  • Canotaj cu Theraband (trageți omoplații trăgând coatele dincolo de corp în poziție neutră)
  • Fluture cu Theraband (aduceți brațele întinse în fața corpului și apoi întinse în lateral)
  • Flotări