Ce influență are fumatul asupra îmbătrânirii?
Fumatul este unul dintre cei mai serioși factori care accelerează îmbătrânirea. Studiile arată că consumul a peste 10 țigări pe zi scurtează speranța de viață cu șapte până la nouă ani. Fumatul duce la multe boli secundare: declanșează stresul celular, eliberând radicali care ne afectează sânge nave și organe.
Our sânge nave întări. Acest lucru poate duce la o inimă atac sau cursă mult mai repede. În plus, nicotină ne dăunează plămânilor, care la rândul lor pot duce la alții plămân boli precum plămânii cancer or BPOC.
Prin urmare, ar trebui să vă opriți urgent fumat. Nu este niciodată prea târziu pentru asta! Chiar și renunțarea la fumat de la vârsta de 55 de ani poate câștiga până la șase ani de viață!
Ce influență are sportul asupra îmbătrânirii?
Cei care fac sport în mod regulat și mai ales își antrenează rezistenţă (de exemplu prin jogging or de înot) rămâneți tânăr mai mult timp. Studiile au arătat că sportul poate reduce vârsta biologică cu până la 15 ani! Este suficient dacă faceți exerciții de două până la trei ori pe săptămână timp de aproximativ 30 până la 60 de minute. Acest lucru vă poate proteja celulele și îmbătrânirea celulară și poate încetini procesul de îmbătrânire. Nu este niciodată prea târziu să începi să faci mișcare.
Ce influență au vitaminele asupra îmbătrânirii?
Printre cele mai importante vitamine din procesul de îmbătrânire:
- Vitamina D Are mai multe funcții importante de care organismul nostru are nevoie, mai ales la bătrânețe. Susține absorbția fierului din intestine. Fierul la rândul său este important pentru formarea roșu sânge celule.
Vitamina D întărește și structura osoasă. Acest lucru este foarte important deoarece os devine mai moale cu vârsta. Acest lucru duce la creșterea fragilității osoase (osteoporoza).
- Vitamina C Joacă un rol important în întărirea noastră sistemului imunitar. Este, de asemenea, implicat în construirea noastră țesut conjunctiv. Sprijină formarea colagen, care ne poate încetini îmbătrânirea pielii.
- Vitamina B Odată cu înaintarea în vârstă, B vitamine nu mai poate fi absorbit suficient de independent. Cu toate acestea, rolul lor este foarte important. Vitamina B12 și acid folic sprijină-ne memorie și retenție. O lipsă de B vitamine poate duce mai ușor la dezvoltarea bolii Alzheimer sau chiar depresiune.
Ce influență au hormonii asupra îmbătrânirii?
Odată cu creșterea vârstei, producția de hormoni scade. Următoarea este o listă de hormoni care au efecte importante asupra procesului de îmbătrânire: Pentru informații generale suplimentare, vă rugăm să vizitați pagina noastră principală: Acești hormoni există! - DHEA (dehidroepiandrosteron) Acest hormon aparține hormonilor sexuali masculini și este un precursor din care se formează alți hormoni importanți.
Femeile dețin și acest hormon. Studiile arată că DHEA încetinește procesul de îmbătrânire, te menține tânăr și îți mărește pofta de viață și libidou. De asemenea, este un antagonist al hormonului de stres cortizol.
Odată cu înaintarea în vârstă, producția de DHEA scade, ceea ce poate reduce tinerețea. - HGH (hormon de creștere umană, somatotropin) Acesta este un hormon de creștere. Producția acestui hormon scade brusc odată cu vârsta, iar rolul HGH în procesul de îmbătrânire devine din ce în ce mai important.
Studiile arată că HGH este implicat în reînnoirea celulelor și în alte procese metabolice. Așadar, asigurați-vă că nu consumați prea mulți carbohidrați, mai ales seara. insulină eliberarea declanșată de aceasta reduce suplimentar nivelul de HGH.
- Melatonina Acest hormon ne reglează ritmul de zi și de noapte. Se asigură că adormim mai ușor și dormim mai bine noaptea. În plus, producția de melatonina reduce multe procese metabolice.
În plus, acționează împotriva stresului celular. Aceasta se mai numește efect antioxidant. În acest fel este un hormon important în încetinirea procesului de îmbătrânire.
- Estrogen și testosteron La femei, estrogenul și alte sexe hormoni scad considerabil odată cu începutul anului menopauza. La bărbați, pe de altă parte, testosteron nu scade la fel de repede sau la fel de mult. Ambii hormoni sexuali joacă un rol important în întărirea oaselor. testosteron joacă în special un rol important în dorința sexuală, vitalitatea și forța musculară.
Toate articolele din această serie:
