Hipervitaminoza | Vitamine

Hipervitaminoza

Se vorbește despre o hipervitaminoza atunci când există o supraofertă de vitamine. Acest lucru se poate întâmpla numai în cazul liposolubilor vitamine (A, E, D și K). Cu toate acestea, acest lucru nu poate fi realizat prin dietă. Numai dietetic suplimente și preparate vitaminice poate fi considerat. Cu un echilibru și sănătos dietă, hipervitaminoza nu este de așteptat.

Vitamine pentru piele

Există mai multe vitamine care au o influență asupra condiție a pielii. Cu toate acestea, nu există nicio vitamină care să servească în mod specific numai pentru reînnoirea pielii. Vitamina A (retinol) este o vitamină care este deosebit de importantă pentru vedere.

Cu toate acestea, joacă și un rol important în reînnoirea celulară a pielii. În plus față de reducerea vederii, lipsa vitaminei A poate duce la uscarea pielii. Vitamina A se găsește în principal în alimente precum laptele și produsele lactate și peștele.

Vitamina A se găsește și în legumele roșii și portocalii. Acest lucru explică adevărul că aportul regulat de morcovi promite o vedere bună. Vitamina B este un complex format din mai multe vitamine.

Acestea includ vitamina B1 (tiamină), vitamina B2 (riboflavină), vitamina B3 (niacină), vitamina B5 (acid pantotenic), vitamina B6 (piridoxină), vitamina B7 (biotină), vitamina B11 (acid folic) și vitamina B12 (cobalamină). Biotină, acid folic și niacina sunt deosebit de importante pentru piele. O deficiență duce la o piele fragilă, uscată păr și unghiile casante.

complex de vitamina B asigură reînnoirea celulară a pielii și hidratarea și netezirea acesteia. Aceste trei vitamine se găsesc în principal în carne, pește, ficat, drojdie, gălbenuș de ou, nuci și conopidă. Vitamina C (acid ascorbic) întărește țesut conjunctiv.

Este conținut în principal în fructe. Citricele ar trebui menționate aici, dar sunt conținute și în fructe de pădure și aproape toate celelalte tipuri de fructe în cantități variabile. Vitamina E (tocoferol) joacă, de asemenea, un rol în reînnoirea celulară a pielii. Este prezent în uleiuri vegetale și nuci, printre altele.

Vitamine recomandate femeilor însărcinate

Sarcină este una dintre puținele situații în care se recomandă aportul suplimentar de vitamine sub formă de tablete. Cea mai importantă vitamină dintre toate este acid folic (vitamina B11). În cel mai bun caz, ar trebui preluat din planificarea unui sarcină.

Lipsa acidului folic poate duce la defecte ale tubului neural la nou-născuți. Acest lucru poate duce la malformații sau avorturi spontane. Acidul folic se găsește în principal în legumele proaspete.

În timpul sarcinăcu toate acestea, trebuie luate comprimate suplimentare de acid folic. Toate celelalte vitamine sunt, de obicei, luate în cantități suficiente cu un echilibru dietă. Pentru a evita vitamina D lipsa, expunerea regulată la aer curat și soare este importantă. Femeile însărcinate sau femeile care intenționează să rămână însărcinate ar trebui, totuși, să discute cu ginecologul lor pentru a afla dacă sunt adecvate alte produse de înlocuire a vitaminelor.