Vitamine în timpul sarcinii

Introducere

În special în timpul sarcină, multe femei tind să ia în plus vitamine sub formă de dietă suplimente pentru că își doresc binele pentru copilul lor. Un aport crescut de vitamine în timpul sarcină este, de asemenea, destul de sensibil, deoarece atât mama, cât și copilul trebuie să fie bine aprovizionate. Cu toate acestea, acest lucru poate fi obținut de obicei printr-un sănătos dietă. Aportul suplimentar de preparate vitaminice este destul de rezonabil pentru unii vitamine, din timpul sarcină există o nevoie crescută și o deficiență poate duce la tulburări de dezvoltare ale copilului nenăscut. Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică deloc altor vitamine.

Prezentare generală - Care sunt vitaminele disponibile?

Practic, vitaminele acid folic (vitamina B9), vitamina C, vitamina D iar vitaminele B1 (tiamina), B2 (riboflavina) și B6 (piridoxina) sunt necesare în timpul sarcinii. De regulă, necesarul suplimentar de vitamine în timpul sarcinii trebuie echilibrat printr-un consum crescut de fructe și legume. Cu acid foliccu toate acestea, acest lucru este cu greu posibil.

Acid folic este nevoie mai presus de toate în sarcina precoce iar o deficiență poate duce la grave sănătate consecințe pentru copil. Aportul suplimentar de iod este, de asemenea, sensibil. Vitaminele B se găsesc în principal în produsele din cereale integrale, cartofi și lapte.

Un deficit de vitamina B este foarte rar în țările occidentale, deci luând vitamina B suplimente de obicei nu este necesar. Cu vegetarienii și Veganerinnen, acest lucru ar putea deveni totuși necesar. Vitamina D poate fi produsă de corpul însuși prin radiația soarelui pe piele.

Aproximativ 10 minute de soare zilnic sunt de obicei suficiente pentru a produce suficient vitamina D. Deoarece soarele strălucește rar în lunile de iarnă, pot fi necesare produse de înlocuire. Nivelul de vitamina D din sânge trebuie verificat de către medic. Dacă este sub 30 ng / ml, medicul curant vă va sfătui cu privire la înlocuirea vitaminei D.

Vitamina C poate fi suficient absorbită prin dietă prin aport suficient de fructe și legume proaspete. Vitamina A poate fi absorbită prin lapte, gălbenuș de ou sau morcovi. O deficiență apare foarte rar, dar poate apărea un exces de vitamina A, care ar trebui evitată mai ales în timpul sarcinii.

Poate duce la malformații, motiv pentru care vitamina A nu trebuie administrată suplimentar sub formă de tablete. Acidul folic este foarte important pentru dezvoltarea copilului, mai ales în sarcina precoce. Deoarece femeia însărcinată adesea nu poate acoperi cerința suplimentară pentru acid folic numai cu un medicament adecvat dietă, este de obicei necesar să luați preparate de acid folic.

Acidul folic este deja necesar de bebeluș în a treia până la a patra săptămână după fertilizare pentru a se dezvolta bine. Cu toate acestea, multe femei nici nu știu că sunt însărcinate în acest moment. De aceea, femeilor care doresc să aibă copii li se recomandă să ia 400 până la 800 micrograme de acid folic zilnic înainte de sarcină, pentru a preveni posibilele deteriorări ale dezvoltării copilului.