Vitamina K: aport

Recomandările de aport (valorile de referință DA-CH) ale Societății Germane de Nutriție (DGE) prezentate mai jos sunt destinate persoanelor sănătoase cu greutate normală. Ele nu se referă la aprovizionarea cu persoane bolnave și convalescente. Cerințele individuale pot fi, prin urmare, mai mari decât recomandările DGE (de exemplu datorită dietă, consumul de stimulenți, medicamente pe termen lung etc.).

În plus, veți găsi cantitatea maximă zilnică sigură (nivel de orientare) a panoului de experți pentru Vitamine și Minerale (EVM) în tabelul din dreapta. Această valoare reflectă cantitatea maximă sigură de micronutrienți (substanță vitală) care nu provoacă efecte secundare atunci când este administrată zilnic, pe tot parcursul vieții din toate sursele (alimente și suplimente).

Valori estimate pentru aport adecvat

Vârstă Vitamina K
µg / zi Niveluri de îndrumare ale EVMa, b (µg)
m w
Sugari
De la 0 la sub 4 luni 4 - -
De la 4 la sub 12 luni 10 - -
Copii
1 până la sub 4 ani 15 270
4 până la sub 7 ani 20 370
7 până la sub 10 ani 30 500
10 până la sub 13 ani 40 670
13 până la sub 15 ani 50 670
Adolescenți și adulți
15 până la sub 19 ani 70 60 870
19 până la sub 25 ani 70 60 1.000
25 până la sub 51 ani 70 60 1.000
51 până la sub 65 ani 80 65 1.000
65 ani și mai în vârstă 80 65 1.000
Gravidă 60 - -
alaptatul la san 60 - -

a Nivelul de orientare (valoarea orientativă pentru un aport zilnic total sigur) al Grupului de experți pe Vitamine și Minerale (EVM).

bNivelul de orientare se aplică aportului suplimentar din suplimente alimentare.

În cursul standardizării reglementărilor europene, indemnizațiile zilnice recomandate (ADR) valide au fost emise în Uniunea Europeană (UE) și au devenit obligatorii pentru etichetarea nutrițională în 1990 în Directiva 90/496 / CEE. O actualizare a acestei directive a avut loc în 2008. În 2011, valorile ADR au fost înlocuite cu valorile NRV (Nutrient Reference Value) în Regulamentul (UE) nr. 1169/2011. Valorile NRV indică cantitatea de vitamine, minerale și oligoelemente că o persoană obișnuită ar trebui să consume zilnic pentru a-și satisface nevoile.

Vitamină Nume NRV
Vitamina K Filochinona 75 μg

Prudență. Un VNR nu este o indicație a sumelor maxime și a limitelor superioare - vezi mai sus la „Nivelul de orientare”. De asemenea, valorile VNR nu iau în considerare sexul și vârsta - vezi mai sus în Recomandările Societății Germane de Nutriție (DGE) e. V ..