Vindecarea Postului Acasă

Fie că este religios, spiritual sau sănătate motive: Postul este cam la fel de vechi ca omenirea. La fel de multe motivații există pentru terapeutice post, la fel de multe tipuri diferite de post există, de asemenea. Pe lângă posibilitatea de post în clinici, într-o mănăstire sau în hoteluri speciale, postul terapeutic la domiciliu poate fi o altă opțiune. Vă explicăm ce trebuie luat în considerare și vă oferim zece sfaturi pentru ca postul terapeutic acasă să fie un succes.

Postul terapeutic la domiciliu: planul unui post sănătos.

Sănătos sau nesănătos - există opinii diferite despre post. Cei care sunt convinși de post, invocă posibilele efecte pozitive pentru corp și minte. Se spune că postul conduce la bunăstare și vitalitate și, de asemenea, întărește sistemului imunitar, deoarece intestinele sunt complet curățate. Cine ar dori să teșineze, se va întreba mai întâi, cum și unde poate realiza șofrarea bunăstării. Pentru cei mai mulți, propria lor casă este cea mai apropiată alegere. În mediul utilizat, cineva nu este expus la nici o constrângere externă și își poate realiza proiectul în așa fel, așa cum s-ar dori. Cu toate acestea, nu există nici îndrumări din partea unor profesioniști cu experiență. Cei care postesc acasă ar trebui, prin urmare, să acorde o atenție deosebită corpului lor. Efecte secundare ușoare, cum ar fi probleme circulatorii și dureri de cap poate apărea, dar în cazul unor reclamații fizice mai severe, postul trebuie întrerupt cu atenție și, în caz de îndoială, trebuie consultat un medic.

Nu toată lumea ar trebui să postească

Important este: oricine este sănătos poate să postească, chiar și acasă. Toți cei care suferă de afecțiuni cronice preexistente ar trebui să clarifice cu siguranță proiectul „postul terapeutic” în prealabil din punct de vedere medical. Femeile însărcinate și care alăptează ar trebui, de asemenea, să se abțină de la post. Cui i-ar plăcea șofrarea bunăstării, are nevoie și de o disciplină bună, totuși, fie cu șaflarea bunăstării acasă sau într-un alt loc. Durata Heilfasten depinde astfel de metoda respectivă. Pentru începători, sunt recomandate aproximativ cinci zile.

Postul terapeutic: slăbirea posibilă și sănătoasă?

Chiar dacă mulți se asociază automat pierde în greutate la post, reducerea greutății în timpul postului terapeutic este doar un efect secundar, deși unul plăcut pentru mulți. Cu toate acestea, postul terapeutic nu trebuie comparat cu un dietă pentru reducerea greutății pure. Scopul principal al postului este curățarea corpului. Toxinele care s-au acumulat în organism ca urmare a stilului nostru de viață normal trebuie eliberate și eliminate cu ajutorul unui leac de post. În special în primele zile de șanfrenare, în principal de apă este excretat și nu, de exemplu, celulele adipoase ndrăgite din corp s-au mutat. Abia după câteva zile, metabolismul hidratului de cărbune este transformat, iar grăsimile și proteinele sunt arse. În plus, trebuie luat în considerare: dacă vă reluați complet obiceiurile alimentare anterioare după postul terapeutic, veți simți rapid și kilogramele pierdute. Cu toate acestea, postul terapeutic, pe lângă multe alte posibile efecte pozitive, poate fi un bun punct de plecare pentru schimbarea dumneavoastră dietă pe termen lung și aruncând vechile obiceiuri alimentare. În plus, postul terapeutic poate servi și ca pregătire pentru un ulterior dietă.

Postul terapeutic la domiciliu: instrucțiuni și sfaturi

Postul în propriul mediu poate aduce multe avantaje, deoarece, după cum se știe, te simți cel mai confortabil acasă. Cu toate acestea, doar în mediul familiar se ascund câteva capcane care pot promova încetarea prematură a unui leac de post. Prin urmare, este important să faceți câteva preparate care să ușureze trecerea prin postul terapeutic planificat acasă. Luați în considerare următoarele sfaturi pentru ca postul terapeutic de acasă să fie un succes.

1) Cumpărați corect

Înainte de post, cumpărați toate alimentele de care aveți nevoie pentru post și pentru ziua de ușurare și recuperare. Acest lucru vă va ajuta să evitați să fiți tentați să cumpărați mâncare familiară la supermarket până la urmă. În principiu: în timpul șifonării se ia exclusiv lichid sub formă de bulion de legume, se iau sucuri sau ceai. Înainte și după post, corpul ar trebui să se obișnuiască încet cu schimbarea dietei.

2) Motivația de către ceilalți

Vorbi despre planul tău. Deoarece colegii, membrii familiei sau prietenii vă pot sprijini în postul terapeutic și, prin urmare, vă pot motiva în zilele de post care vă sunt dificile.

3) Curățați frigiderul

Scoateți din frigider cât mai multe alimente care ar putea avea o atracție specială pentru dvs. în timpul postului terapeutic, cum ar fi ciocolată budincă sau cârnați. Dacă există alți membri ai familiei care locuiesc cu dvs., un efort comun precum „Vom renunța cu toții la dulciuri împreună o săptămână” ar putea întări planul dvs. și ar avea un efect la fel de pozitiv asupra tuturor celorlalți.

4) Momentul potrivit

Amintiți-vă că postul, mai ales în primele zile, poate face ca organismul dvs. să nu fie la viteză maximă. Este posibil să vă simțiți obosit și lipsit de aparență. Începeți cu postul terapeutic acasă cel mai bine în weekend sau într-o zi liberă.

5) Du-te ușor pentru tine

Permiteți-vă acasă exact odihna de care au nevoie în timpul postului. Nu vă supraîncărcați corpul, ca circulaţie este deja stresat de post.

6) Exercițiul este bun pentru tine

Cu toate acestea, planificați exerciții moderate în postul dvs. terapeutic. Plimbările lungi în aer reprezintă un beneficiu pentru organism. Dar și sporturi blânde, precum yoga poate fi un complement ideal pentru postul terapeutic la domiciliu. Pentru că mai ales cu yoga, efectul păcii interioare și al clarității mentale poate fi întărit și susține în mod pozitiv postul de acasă.

7) Degetul departe de țigări

Încercați ca fumător în timpul vindecării rapide să faceți fără el. Fumul de țigară inhalat stresează inutil corpul și poate reduce efectul curățării interne a corpului.

8) Nu posta niciodată singur

Chiar dacă postim acasă, nu ar trebui să o faci singură. Cereți sfatul medicului dumneavoastră de familie în prealabil pentru a verifica sănătate cerințe pentru postul terapeutic. Acest lucru este valabil mai ales dacă aveți condiții preexistente cunoscute. În principiu, numai persoanele sănătoase sunt sfătuiți să postească singuri acasă.

9) Fii atent la corpul tău

Majoritatea adulților tolerează bine postul terapeutic, chiar dacă reacții adverse ușoare, cum ar fi migrenă or ameţeală pot apărea. Cu toate acestea, ar trebui să fiți în continuare atenți la corpul vostru. Dacă observați reclamații fizice mai puternice în cursul zilelor de post alături de dvs., ar trebui să opriți postul cu atenție și treptat și în caz de îndoială consultați un medic.

10) Răsfățați-vă cu ceva

Pentru fiecare zi în care posti, răsplătește-te pentru că ai lăsat-o cu ceva ce îți place, cum ar fi o excursie la filme, bilete la teatru sau flori proaspete. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți motivați.