vaccinările
O vaccinare întărește sistemului imunitar în același mod ca un exercițiu pentru o situație de urgență: componentele agenților patogeni sau agenții patogeni atenuați sunt injectate în organism, de obicei prin intermediul unei injecții în mușchi, care apoi determină un răspuns imun adecvat. Acest răspuns imun este semnificativ mai slab decât în cazul unei infecții reale cu acești agenți patogeni. Cu toate acestea, conduce la formarea așa-numitelor „memorie celule ”, care, în cazul unui contact reînnoit cu acest agent patogen, permit sistemului imunitar să se mobilizeze rapid și astfel să prevină un focar simptomatic propriu-zis al bolii.
Sleep Igiena
Când dorm, corpul este capabil să oprească multe dintre funcțiile sale și să se concentreze asupra regenerării. Stres hormoni sunt defalcate în timpul somnului și sistemului imunitar poate astfel reacționa mai bine la agenții patogeni potențial periculoși. Acest lucru funcționează în special în stadiile de somn profund.
Somnul abundent și îmbunătățirea igienei somnului pot fi, prin urmare, o modalitate de a îmbunătăți performanțele sistemului imunitar, deoarece corpului i se acordă mai mult timp în somn profund în care să lupte împotriva agenților patogeni. Urmărirea unei bune igiene a somnului înseamnă utilizarea locului în care dormi (adică patul, sau mai bine, tot dormitorul) pentru a dormi doar cât mai mult posibil. Citirea unei cărți pentru a vă adormi este în regulă, dar dispozitivele electronice, cum ar fi televizorul, telefonul mobil sau tableta, ar trebui să fie ținute departe de „locul de dormit” și, în mod ideal, să fie utilizate doar puțin timp înainte de a dormi. Informații suplimentare despre acest lucru: igiena somnului
Îmbunătățirea florei intestinale
În intestinul gros trăiesc - spre deosebire de intestinului subtire - un numar mare de bacterii. Acestea se hrănesc cu componente alimentare nedigerate și pot fi parțial ucise de nutriția dezechilibrată pe termen lung sau de terapia cu antibiotice, care poate duce la falsa colonizare a colon. flora intestinala și compoziția sa s-a dovedit a avea o influență puternică asupra apărării imune și a alergiilor unei persoane.
Există mai multe explicații pentru mecanismul exact. Cu toate acestea, este sigur că un bun flora intestinala are un efect pozitiv asupra performanței sistemului imunitar (și, de asemenea, asupra sensibilității la durere, metabolismul grasimilor și bunăstare psihologică). Prin urmare, merită să economisim flora intestinala prin evitarea excesului de zahăr și a alimentelor foarte procesate (de exemplu, mesele gata consumate). Dacă bănuiți că aveți o floră intestinală săracă, puteți obține și preparate disponibile în farmacii pentru reconstrucția unei flore intestinale sănătoase.
Toate articolele din această serie: