Unde pot găsi rețete pentru această formă de dietă?
Există multe rețete delicioase pe Internet pentru dietă fără carbohidrati.Vei găsi o varietate de idei de rețete de diferite niveluri de dificultate, astfel încât să existe ceva de gătit pentru toată lumea. În ciuda alegerii limitate a alimentelor, fără carbohidrați dietă poate fi făcut mai colorat, ceea ce face mai ușor să rămânem la această dietă. În plus, există nenumărate cărți care conțin rețete. Acestea oferă adesea liste de cumpărături și planuri săptămânale, astfel încât să poată efectua dietă într-un mod structurat. Puteți alege între site-uri de internet și cărți și veți găsi idei de rețete delicioase fără multe carbohidrati.
Cât de mult pot slăbi cu această dietă?
Rezultatele dietetice foarte bune de 2 până la 4 kilograme pe săptămână sunt adesea descrise în contextul unui dietă fără carbohidrati. În primele câteva zile, apa este, de asemenea, spălată, ceea ce se vede clar pe cântare. La fel ca în cazul oricărei diete, succesul alimentar al dietei fără carbohidrați depinde în mare măsură de situația inițială, de aportul zilnic de calorii și, dacă este necesar, de activitatea fizică suplimentară. În consecință, succesul pierderii în greutate poate fi diferit.
Cum pot preveni efectul yoyo cu această dietă?
Pericolul unui efect yoyo este deosebit de ridicat în cazul Diät fără hidrați de cărbune, dacă în timpul Diät se înșeală și, pe lângă mesele destul de bogate în grăsimi, se consumă în special alimente care conțin hidrat de cărbune. În combinație cu alimentele dietetice, aceste păcate duc mai degrabă la creșterea în greutate. Prin urmare, dieta fără carbohidrați ar trebui să fie strict pusă în aplicare.
Dacă doriți să încheiați dieta, ar trebui să depuneți eforturi pentru o tranziție lentă către o dietă permanent sănătoasă și să consumați carbohidrați treptat în cantități mai mari. În același timp, alimentele care conțin grăsimi pot fi reduse încet. În acest fel, temutul efect yoyo poate fi prevenit în mod eficient.
Pe termen scurt se poate pierde în greutate foarte repede cu un dieta fara carbohidrati. Cu o dietă strictă, se reduce de fapt tampoanele de grăsime într-un mod specific. Conform studiilor testate, oamenii raportează faptul că concentrația a crescut după scăderea inițială peste Diätzeitraum, imaginea pielii s-a îmbunătățit și fluctuațiile dispoziției au scăzut.
Cu Diät ar trebui să apară din cauza conținutului ridicat de proteine, mai puține atacuri de foame fierbinți și senzația de foame trebuie să scadă în general. În contextul unui Dieta ketogenica cum ar fi dieta fara carbohidrati, cifra de afaceri a organismului crește semnificativ, ceea ce explică de ce pierdeți kilogramele în mod deosebit cu dieta fără carbohidrați. Cu toate acestea, pe termen lung dieta fara carbohidrati are unele dezavantaje, cum ar fi tensiunea asupra rinichilor și creșterea sânge valorile grăsimilor.
De asemenea, poate duce la un deficit de vitamine, nutrienți și oligoelemente, care ar trebui cu siguranță controlate cu acest tip de dietă. Prin urmare, vă recomandăm să nu urmați această dietă mai mult de câteva săptămâni. Dacă apar simptome, trebuie consultat medicul de familie.
