Unde pot găsi rețete bune pentru dieta cu puncte?
Punctul 13 dietă nu este o tendință nouă de dietă și există numeroase instrucțiuni pe Internet. În general, la proiectarea unui dietă, ar trebui să vă asigurați că consumați suficiente proteine și grăsimi sănătoase. De asemenea, consumul nerestricționat de legume ar trebui să motiveze să ia aceste alimente pentru a acoperi singur vitaminele și materialele gospodărești.
Cât de mult pot slăbi cu această formă de dietă?
Aproximativ, un punct corespunde aproximativ 100kcal. Aceasta înseamnă că doar în jurul anului 1300 de calorii sunt consumate pe zi, ceea ce pentru participanții medii corespunde unui deficit de 500 până la 1000 de calorii fără sport suplimentar. dietă poate demonstra succesul foarte repede. Se poate aștepta aproximativ un kilogram pe săptămână, dar cu o greutate inițială ridicată și o mulțime de activitate sportivă, această cifră poate fi chiar mai mare.
Cum pot evita efectul yoyo cu această dietă?
Efectul yo-yo după o dietă apare întotdeauna atunci când excesul de calorii se mănâncă. Apoi corpul stochează energia suplimentară furnizată în rezervele de grăsime. Cei care nu vor să se îngrașe după o dietă trebuie să-și controleze în continuare obiceiurile alimentare și să ia o dietă sănătoasă și echilibrată. Exercițiile fizice în viața de zi cu zi și sportul pot ajuta, de asemenea, la creșterea cifrei de afaceri a energiei organismului. Masa musculară în special arsuri de calorii chiar și în repaus.
Evaluarea medicală a dietei
Din punct de vedere medical, dieta cu 13 puncte este o metodă limită de pierde în greutate. Pe lângă inexactitate, nu promovează obiceiuri alimentare echilibrate și sănătoase și poate fi folosit în mod greșit. În timpul cercetării, se întâlnește tot mai multe intrări pe blog de persoane anorexice, ceea ce indică, de asemenea, un potențial pericol. Cine ar dori să slăbească mult în scurt timp, se poate întoarce cu o formă inițială bună și sănătate la scurt timp la o astfel de cale nutritivă cu conținut scăzut de calorii. Cu toate acestea, ar trebui să urmăriți cu atenție performanța cuiva și să opriți dieta în caz de efecte secundare.
Toate articolele din această serie:
