Unde pot găsi rețete bune pentru dietele metabolice?
Metabolismul dietă este aproape un clasic printre dietele accidentale. Există numeroase portaluri de internet în care participanții se motivează și se susțin reciproc. Planul hrănitor oferă, de asemenea, pentru capete foarte creative, din păcate, puțină degajare, deoarece, de asemenea, sosurile și pansamentele sunt interzise până la câteva excepții.
Cât pot / ar trebui să slăbesc cu această dietă?
În metabolice dietă, majoritatea surselor de carbohidrați sunt eliminate drastic și în mod constant din plan. Aceasta goleste rezervele de glicogen ficat și mușchii. Acest lucru este însoțit de o pierdere mare de apă în primele zile.
Aici sunt posibile până la două kilograme sau mai mult. Pierderea mare în greutate de pe cântar îi motivează pe mulți participanți. Chiar și după aceea, greutatea se pierde datorită aportului extrem de redus de calorii.
Aceasta este în principal masa musculară, deoarece, în special din cauza lipsei de antrenament și a aportului scăzut de proteine, stimulul de creștere a mușchilor este redus. Tampoanele de grăsime încăpățânate se bat doar târziu. Pentru a obține pierderea în greutate cu succes, o reducere moderată a caloriilor dietă cu toți nutrienții importanți trebuie menținuți pe o perioadă mai lungă de timp.
Cum pot evita efectul yoyo cu această dietă?
Cine trece prin Diät timp de două săptămâni și se întoarce din nou la un mod hrănitor normal, probabil frustrat de echilibra se va înregistra o creștere. Se referă la apă, care este stocată cu un aport normal de hidrat de cărbune lângă Glicogen din nou ficat și mușchii. Cine dorește să evite acest lucru, trebuie să adere mai strict la un mod hrănitor cu conținut scăzut de carbohidrați. Deoarece vine în două săptămâni cu greu o pierdere materială în greutate prin dezmembrarea grăsimii, ci mai degrabă prin reducerea apei și a mușchilor, kilogramele pierdute sunt adesea rapide din nou. Cei care doresc să slăbească pe termen lung și într-un mod sănătos ar trebui să recurgă la o metodă mai puțin radicală, să ia o dietă echilibrată și să obțină un deficit caloric moderat.
Evaluarea medicală a dietei
Din punct de vedere medical, dietele radicale accidentale nu pot fi sfătuite decât. Efectele secundare și calitatea redusă a vieții sunt disproporționate față de efectul real al dietei. Cei care vor să slăbească câteva kilograme pe termen scurt, dar sunt altfel sănătoși și moderat exces de greutate, poate efectua dieta sub supraveghere, dar ar trebui să fie pregătit pentru efectele secundare în acest timp și pentru creșterea după încheierea dietei.
Pierzând greutate permanent și sănătos de ardere depozitele de grăsimi sunt posibile numai cu o dietă echilibrată. Mai ales proteine și grăsimi, precum și vitamine, oligoelemente și fibre trebuie să fie furnizate organismului prin alimente, deoarece sunt elemente indispensabile și jucători în metabolism. Un deficit moderat de calorii ar putea să nu aducă succesul la fel de rapid pe scară, dar este mai bine tolerat și susținut pe o perioadă mai lungă. Persoanele care doresc să slăbească ar trebui, de asemenea, să încorporeze exerciții fizice sau activități sportive în viața lor de zi cu zi: Acest lucru mărește cifra de afaceri a energiei organismului. Forță de antrenament în special întărește mușchii și sistemul musculo-scheletic, în timp ce rezistenţă instruirea are un efect pozitiv asupra Sistemul cardiovascular.
