Unde pot găsi rețete bune pentru dieta cu conținut scăzut de carbohidrați? | Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați

Unde pot găsi rețete bune pentru dieta cu conținut scăzut de carbohidrați?

Carbohidratul scăzut dietă are mulți adepți de succes și entuziaști. Există o mulțime de materiale pe această temă sub formă de cărți sau în fitness reviste. Chiar și mai ușor și gratuit puteți obține informații pe internet.

Pe numeroase site-uri web și forumuri sunt publicate feluri de mâncare cu conținut scăzut de carbohidrați și se schimbă experiențe. În plus, puteți face, de asemenea, multe rețete familiare conforme, făcând mici modificări. De exemplu, în loc de tăiței din făină albă sau cereale integrale, puteți folosi un tăietor spiralat pentru a transforma legumele în tăiței sau folosiți tăiței konjac cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de calorii.

Când am nevoie de o dietă săracă în carbohidrați?

Indicele de masa corporala, sau IMC pe scurt, este o măsură binecunoscută a faptului dacă greutatea corporală se află în intervalul normal sau sub sau deasupra acestuia. Se calculează din greutatea corporală în kg, care este împărțită la pătratul înălțimii în m. Valorile cuprinse între 18 și 25 kg / m2 sunt considerate de dorit. Oameni care sunt exces de greutate (și mai ales persoanele obeze, adică

persoanelor cu un IMC> 30 kg / m2) li se recomandă să-și normalizeze greutatea, adică să piardă în greutate. Dar, de asemenea, oamenii cu greutate normală sunt din ce în ce mai nemulțumiți de silueta lor și vor să slăbească câteva kilograme. Pentru ambele tipuri un conținut scăzut de carbohidrați dietă este potrivit în principiu.

Această formă de nutriție este deosebit de eficientă dacă prea mult carbohidrați este deja cauza inițială a exces de greutate. Deci, dacă mâncați o mulțime de calorii bogate simple carbohidrati cum ar fi prăjiturile, produsele de patiserie, ciocolata și mâncarea rapidă, veți beneficia de două ori mai mult de a face fără carbohidrați. Pe lângă reducerea carbohidrati, sunt eliminate și cele mai mari bombe cu calorii. Dacă ești deosebit exces de greutate sau suferiți de afecțiuni preexistente cunoscute, nu trebuie să slăbiți singur, ci după un tratament medical sănătate verificați sub supraveghere medicală.