Tulburarea metabolismului grăsimilor Metabolismul grăsimilor

Tulburarea metabolismului grăsimilor

Metabolismul grăsimilor tulburările sunt schimbări în valorile sânge lipide. Acestea pot fi crescute sau reduse. Trebuie făcută diferența între valorile modificate ale lipidelor (trigliceridelor) și valorile modificate ale lipoproteinelor (forma de transport a grăsimilor în sânge).

În consecință, o schimbare a valorilor lipidelor poate duce la creșterea colesterolului și / sau valorile trigliceridelor. Modificarea valorilor lipoproteinelor se poate manifesta fie printr-un nivel crescut de LDL (= lipoproteină cu densitate mică = „rea colesterolului„) Sau în scăzut HDL valori (= lipoproteine ​​cu densitate mare = „colesterol bun”). Aproximativ 50% dintre cei peste 40 de ani din lumea occidentală au crescut colesterolului niveluri.

Niveluri ridicate de sânge lipidele sunt asociate cu un risc crescut de a dezvolta ateroscleroză, coronariană inimă boală sau alte boli cardiovasculare. Studiile au arătat că a crescut LDL iar nivelul colesterolului total duce la o reducere a speranței de viață. În schimb, riscul de evenimente cardiovasculare este redus odată cu scăderea LDL și a crescut HDL. Cauzele schimbării valorilor sanguine pot fi genetice, cauzate de tulburări alimentare sau pot apărea, de exemplu, în diabet mellitus, alcoolism, exces de greutate or ficat boală. Ateromatoza

Cum poate fi stimulat metabolismul grăsimilor?

Stimularea metabolismul grasimilor înseamnă în primul rând luarea măsurilor adecvate pentru a consuma grăsimi și, prin urmare, a reduce depozitele de grăsimi existente. În același timp, dietele încearcă să furnizeze puține resurse pentru sinteza grăsimilor, ceea ce la rândul său reduce conținutul total de grăsimi din organism. Cu toate acestea, metabolismul diferă de la persoană la persoană și, prin urmare, viteza metabolismului poate varia considerabil de la persoană la persoană. la consumul aceleiași cantități de alimente. Modificările stilului de viață, cum ar fi schimbarea obiceiurilor alimentare, pot ajuta la accelerarea metabolismul grasimilor.

Pe de o parte, în funcție de dietă, poate ajuta să mănânci mai puțin, dar pe de altă parte alegerea produselor alimentare este crucială. O mulțime de legume, fructe și produse integrale stimulează metabolismul. Unele alimente, cum ar fi chili, stimulează, de asemenea, metabolismul, deoarece crește temperatura corpului pentru o perioadă scurtă de timp și, astfel, și consumul de calorii.

Noaptea metabolismul este odihnit, motiv pentru care micul dejun este o masă foarte importantă în timpul zilei, deoarece stimulează metabolismul deja dimineața. În plus, pentru a stimula metabolismul grăsimilor, este de preferat să mâncați mai multe mese mici pe zi decât câteva mari. Deoarece organismul primește un exces de substanțe nutritive atunci când mănâncă prea multă mâncare deodată, nu le poate consuma și, prin urmare, le construiește în rezervele de grăsime ca rezervă.

În plus, la dieta, aportul de carbohidrati cum ar fi pastele sau pâinea albă pot fi reduse, deoarece acest lucru duce la eliberarea de insulină în corpul nostru. Printre alte lucruri, insulină stimulează sinteza și încorporarea grăsimii în corpul nostru. Se recomandă și să beți multă apă, deoarece apa nu conține calorii și ne poate satisface puțin foamea.

Cantitățile recomandate sunt de doi până la trei litri de apă pe zi. Alte modificări sensibile ale stilului de viață sunt, de asemenea, reducerea stresului permanent și a lipsei de somn. Ambele influențează hormonul echilibra în organism.

Stresul poate duce la creșterea poftei de mâncare și atacuri de pofta de mâncare, lipsa somnului favorizează acumularea de grăsimi și încetinește metabolismul grăsimilor și arderea grasimilor. Un somn suficient (șapte până la nouă ore pe zi) și un ritm regulat zi-noapte îmbunătățesc semnificativ metabolismul grăsimilor. Pentru a stimula metabolismul grăsimilor, ar trebui asigurate, de asemenea, suficientă activitate fizică și exerciții fizice.