Aproape 58 de milioane de oameni din Germania suferă ocazional dureri de cap. Femeile sunt afectate de aproximativ două ori mai des decât bărbații. Si durere nici nu se oprește la copii: fiecare a doua fată și fiecare al patrulea băiat cu vârsta cuprinsă între doisprezece și 15 ani are o persoană obișnuită durere de cap, ca studiu al germanului Migrenă și Durere de cap Societatea (DMKG) a arătat. Ușurarea este de obicei oferită de rețetă analgezice de la farmacie. Cu toate acestea, apucarea rapidă pentru o tabletă nu ar trebui să devină un obicei.
Dureri de cap cauzate de tablete
DMKG estimează că între 800,000 și 1.6 milioane de oameni din Germania suferă de suferințe continue dureri de cap pentru că iau prea multe analgezice. Opt din zece suferinzi sunt femei de vârstă mijlocie. „Pe cât de paradoxal pare: aproape toate analgezice, înghițit regulat pe o perioadă lungă de timp, declanșator dureri de cap ei înșiși ”, spune Maria Schwormstedt, medic la TK. Un cerc vicios, deoarece persoanele în cauză încearcă, fără să știe, să lupte împotriva durere cu cauza sa, adică medicamentele. „Cei care înghit comprimate prea des de teama de nou durere atacurile își obișnuiesc corpul cu aprovizionarea regulată cu analgezice. Dacă încetați apoi să luați comprimate, simptomele de sevraj se manifestă din nou sub formă de dureri de cap ”, explică Schwormstedt. 10 sfaturi împotriva durerilor de cap
Zece sfaturi pentru a declara război durerilor de cap
Durere de cap pastilele trebuie luate nu mai mult de zece zile pe lună și nu mai mult de trei zile la rând. Cu toate acestea, și mai bine este să căutați alternative la medicamentele pentru durere. Opțiunile abundă: „Dacă acupunctura, ulei de mentă pe temple sau o plimbare relaxantă - toată lumea trebuie să afle singură dacă poate trece fără medicamente ”, spune Schwormstedt. Mai jos, vă prezentăm cinci remedii naturale pentru a declara război durerilor de cap.
1. stilul de viață îl face
Cu un echilibru dietă, mic alcool și nicotină, și exerciții regulate în aer curat - de preferință rezistenţă sport, care scade pragul de cefalee - durerile de cap au puține șanse.
2. ritmul trebuie să fie corect
Oricât de plictisitor pare, este bine pentru dvs. cap și corp dacă anumite lucruri se întâmplă în mod regulat. De exemplu, o schimbare a ritmului de somn, cum ar fi să dormi mai mult în weekend, poate declanșa migrene. Și dacă bei mult cafea în birou, nu ar trebui să renunți complet la ea în weekend - asta poate preveni și o migrenă atac.
3. doar fără stres
De multe ori stres și suprasarcina sunt de vină pentru zumzet craniu. Cei care se află sub presiune la locul de muncă ar trebui să se asigure în mod conștient că își permit timp relaxare: O scurtă plimbare în timpul pauzei de prânz, a yoga clasă sau pur și simplu uitându-se pe fereastră timp de cinci minute între ele. A masaj de la un partener sau prieten este, de asemenea, relaxant: nu numai că calmează și slăbește un timp gât, dar ajută și la eliberarea unei noi porțiuni de fericit hormoni care poate contracara durerea. Relaxare musculară progresivă potrivit lui Jacobson, în care anumite grupuri musculare sunt tensionate și relaxate în mod conștient, pot contribui, de asemenea, la eliminarea cap.
4. jurnalul cefaleei: știut de ce.
Pentru a găsi o rețetă pentru dureri de cap obișnuite, trebuie să căutați factorii declanșatori. Cel mai bun mod de a face acest lucru este cu un jurnal de cefalee: în ea, documentați ora din zi și gravitatea durerii, dar și circumstanțele în care apare durerea de cap.
Ajutor imediat pentru capul care zumzăie - 6 sfaturi.
Există multe trucuri pentru a controla durerile de cap acute fără pastile:
- Mesteca cuișoare: Cuisoarele sunt vechi remediu la domiciliu pentru durerile de cap. Pe lângă ingredientele care calmează durerea, ele conțin și uleiuri esențiale care se îmbunătățesc sânge curgere. Acest lucru este deosebit de benefic pentru migrenă pacienți.
- Rece ajută cu tensiune dureri de cap. Un pachet de gheață învelit într-un prosop sau un rece prosopul pe frunte și tâmple ameliorează durerea.
- Încălziți împotriva gât durere: pur și simplu aplicați o compresă fierbinte sau suflați aer cald pe gât cu o păr uscător. De asemenea, o baie plină caldă relaxează tensiunea gât și mușchii umărului. Rozmarin în baie de apă promovează suplimentar sânge circulaţie, Arnica ameliorează durerea.
- Alternarea băilor calde pentru picioare poate oferi, de asemenea, ușurare, deoarece stimulează sânge circulaţie prin corp. Mai întâi ambele picioare până la genunchi timp de trei până la cinci minute la cald de apă scufundați-vă, apoi timp de opt până la zece secunde rece.Repetați această procedură de trei ori și apoi înfășurați-vă picioarele în șosete calde de lână.
- Un ceai de rădăcină violetă, lamaie balsam și lavandă sau pur și simplu ceai negru cu lămâie poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap acute.
- Uleiuri esențiale: în special împotriva tensiune de cap tensiune ajută zece la sută mentă ulei - pur și simplu dați câteva picături pe frunte și tâmple și ușor masaj. Lavandă uleiul și parfumul de lemongrass sau neroli pot avea, de asemenea, un efect pozitiv. Pacienții cu migrenă ar trebui să fie atenți, totuși, deoarece atacurile sunt adesea însoțite de un sentiment crescut de miros iar parfumurile pot declanșa atacuri de migrenă.
În ciuda tuturor trucurilor și trucurilor, cu toate acestea, o vizită la medic este uneori inevitabilă: dacă durerea de cap nu dispare în câteva zile, un medic ar trebui să clarifice cu siguranță cauzele.