Este deja asta menopauza? - Asta se întreabă multe femei când dorm brusc mai rău decât înainte, transpiră mai mult sau când perioadele lor devin mai neregulate. Încă de la mijlocul anilor 30, hormonul echilibra în corpul unei femei începe încet să se schimbe. Cu toate acestea, primele efecte vizibile ale acestor modificări nu apar de obicei decât între 40 și 45 de ani.
Simptome tipice
Menopauză nu începe cu o explozie, ci încet și treptat. Scăderea nivelului de hormoni se observă mai întâi prin faptul că ciclul lunar devine mai neregulat - intervalele dintre cicluri pot fi mai lungi sau mai scurte, iar rezistenţă de sângerare poate crește sau scădea. Simptomele tipice în această primă fază de schimbare hormonală sunt, de asemenea, probleme de somn. De multe ori te trezești noaptea udă de transpirație și nu te mai poți întoarce la somn. Bunăstarea mentală a multor femei suferă, de asemenea, în acest timp. Sunt nervoși, iritabili și pur și simplu nu se simt confortabil piele. Și acest lucru nu este de mirare - la urma urmei, corpul trebuie să găsească un nou hormonal echilibra în timpul menopauza, la fel ca în timpul pubertății.
Două plante medicinale pentru trup și suflet
„Menopauză? - Trebuie doar să o parcurgi ca femeie ”, este opinia larg răspândită. Și într-adevăr, menopauza este un stadiu natural de dezvoltare pe care fiecare femeie îl experimentează în viața ei. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că femeile trebuie să se resemneze să sufere de disconfort. Deoarece pentru a permite trupului și sufletului o tranziție ușoară în noua etapă a vieții, este disponibilă o opțiune de tratament naturală și, mai presus de toate, fără hormoni. Eficiente pentru corp și suflet sunt substanțele eficiente din negru cohosh și Sunătoare. În timp ce extracte din negru cohosh susțineți ușor procesul de schimbare hormonală și astfel ameliorați plângerile fizice, cum ar fi problemele de somn, transpirația sau bufeurile, ingredientele active din Sunătoare influențează simptome precum nervozitate sau iritabilitate. Aceasta aduce înapoi interiorul echilibra. Combinat în mod unic într-un singur medicament, negru cohosh la care se adauga Sunătoare extractul este disponibil la ghișeu la farmacii. Atât plângerile menopauzei fizice, cât și cele mentale pot fi echilibrate într-un mod blând. În funcție de gradul de disconfort, o doză individuală a combinației de plante dintr-o dragée de două ori pe zi sau două drajeuri este posibil de două ori pe zi. Dacă al doilea doză se ia înainte de culcare, problemele de somn și transpirațiile nocturne pot fi contracarate eficient.
Stăpânirea schimbării se potrivește și este sănătoasă
În ce mod și în ce măsură perioada menopauzei afectează bunăstarea fizică și mentală și, prin urmare, calitatea vieții unei femei depinde de o varietate de factori diferiți. Și de departe nu toate sunt hormonale. Atitudinea proprie față de această fază a vieții este, de asemenea, destul de decisivă. Dacă frica și respingerea domină, dacă frica de îmbătrânire se află în prim-plan, există o mare probabilitate ca plângerile să crească și că pacea și echilibrul interior se vor clătina. Pe de altă parte, o atitudine pozitivă față de viață și capacitatea de a vă plăcea pe voi înșivă vă ajută să faceți față mai bine menopauzei. Și, fiecare femeie poate face ceva pentru sine pentru a stăpâni timpul de schimbare potrivit și sănătos.
Sfaturi despre menopauză
- Mănâncă un variat și sănătos dietă. Acordați o atenție deosebită unei surse bune de calciu a evita osteoporoza. Mânca calciu-legume bogate precum chimen dulce, broccoli, praz sau andive, cu conținut scăzut de grăsimi iaurt și brânză mai des. Preferați mineralele de apă cu peste 150 mg de calciu pe litru.
- Pentru a evita problemele de greutate în timpul menopauzei, schimbați alimentele bogate în grăsimi pentru soiurile cu conținut scăzut de grăsimi. 30 de grame de salam, de exemplu, conțin 11 grame de grăsime în aceeași cantitate de șuncă gătită este de doar 3 grame.
- Evitați alimentele puternic condimentate, cafeină și alcool. Aceste alimente și stimulenți poate crește bufeurile. Utilul, pe de altă parte, bea mult de apă.
- Stres agravează bufeurile, deci asigurați-vă că vă relaxați. Aflați special relaxare Tehnici, cum ar fi antrenament autogen, yoga sau musculare relaxare după Jacobsen.
- Exercițiul sportiv te menține în formă și vital - și influențe simptomele menopauzei precum bufeuri și plângeri psihologice; exercițiile fizice stimulează și formarea osoasă. Un sport deosebit de benefic este mersul pe jos.
