Nicotină restricție (abținerea de la tutun utilizare).
Limitat alcool consum (bărbați: max. 25 g alcool pe zi; femei: max. 12 g alcool pe zi), dacă este necesar, și restricție de alcool (abținerea de la alcool).
Evitarea vinului roșu (în special componenta tiramină).
Limitat cafeină consum (maxim 240 mg de cofeină pe zi; echivalent cu 2 până la 3 căni de cafea sau 4 până la 6 căni de verde /ceai negru).
Scopul greutății normale! Determinarea IMC (indicele de masa corporala, indicele de masă corporală) sau compoziția corpului utilizând analiza impedanței electrice.
IMC ≥ 25 → participarea la un program de slăbire supravegheat medical.
Revizuirea medicației permanente datorate impactului posibil asupra bolii existente.
Identificați și evitați factorii declanșatori (factori declanșatori).
Evitarea schimbărilor în obiceiurile de somn (sau schimbarea ritmului somn-veghe) și privarea de somn Notă: Un ritm regulat de somn-veghe și o durată adecvată de somn pot reduce migrenă frecvență.
Evitarea stresului psihosocial:
Anxietate
Stres
Ușurarea după situații stresante
Relaxare bruscă (migrenă duminicală)
Evitarea stresului de mediu:
Lumină pâlpâitoare
Zgomot
Stai la mare altitudine
Influențele vremii, în special rece; de asemenea foehn
Fumuriu
Metode convenționale de terapie non-chirurgicală
Neurostimulare trigeminală transcutanată - există dovezi ale eficacității profilaxiei episodice migrenă.
Medicina nutrițională
Consilierea nutrițională bazată pe analiza nutrițională
Recomandări nutriționale în conformitate cu un amestec dietă luând în considerare boala la îndemână. Aceasta înseamnă, printre altele:
Total zilnic de 5 porții de legume și fructe proaspete (≥ 400 g; 3 porții de legume și 2 porții de fructe).
O dată sau de două ori pe săptămână pește de mare proaspăt, adică pește marin gras (omega-3 acizi grași) precum somon, hering, macrou.
Foarte bogat în fibre dietă (cereale integrale, legume).
Un studiu a arătat că femeile cu greutate normală migrenă a mâncat o calitate semnificativ mai mică de dietă (Indicele alimentației sănătoase) decât femeile fără migrenă.
Consumul regulat de alimente și lichide poate reduce frecvența migrenei.
Grăsime - Un aport scăzut de grăsimi are un efect pozitiv asupra numărului, precum și asupra severității atacurilor de migrenă, comparativ cu o dietă cu un conținut moderat de grăsimi.
Brânză, în special componenta sa tiramină.
Ciocolata, în special componenta sa feniletilamină
Vinul roșu, în special componenta tiramină
Etc
Dieta bogată în:
Vitamine (vitamina B2)
Minerale (magneziu)
Acizi grași omega-3 (pești marini)
Coenzima Q10
Selectarea alimentelor adecvate pe baza analizei nutriționale
Vezi și sub „Terapie cu micronutrienți (substanțe vitale) ”- dacă este necesar, luând o dietă adecvată completa.
Relaxarea musculară progresivă conform lui Jacobson; se presupune că această metodă este superioară formării autogene
Stres și managementul durerii Instruire; distanțarea durerii (de exemplu, controlul atenției sub formă de exerciții de imaginație).
Informații detaliate despre medicina psihosomatică (inclusiv managementul stresului) pot fi obținute de la noi.
Metode de tratament complementare
Acupunctura
Studiile sugerează că acupunctura este cel puțin la fel de eficient ca medicamentul terapie pentru prevenirea migrenei.
Manual acupunctura, care este conceput pentru a produce o senzație de „qi” prin manipularea acelor, a redus numărul de atacuri de migrenă lunare și zile comparativ cu acupunctura simulată: cu 3.5 zile în manual acupunctura și cu 2.4 sub acupunctură falsă
Biofeedback - antrenament de vasoconstricție: încercare de a induce în mod voluntar constricția superficială dreaptă sau stângă superficială arteră în timpul sechestrului, ameliorând astfel durere (sângevolum puls (BVP) biofeedback).
electroacupunctura (frecvența de stimulare a fost de 2/100 Hz cu o schimbare la fiecare trei secunde; intensitatea a variat între 0.1 și 1.0 mA / așa cum a solicitat pacientul)
Pacienți cu migrenă fără aură: Frecvența medie (SD) a atacurilor de migrenă a scăzut cu 3.2 (2.1) în grupul cu acupunctură adevărată, 2.1 (2.5) în grupul de acupunctură simulată și 1.4 (2.5) în grupul cu lista de așteptare; s-a observat o reducere mai mare în grupul de acupunctură adevărat decât în grupul de acupunctură falsă (diferență de 1.1 atacuri, IC 95%, 0.4-1.9, P = 0.002) și în grupul de acupunctură adevărat versus grupul de listă de așteptare (diferență de 1.8 atacuri; IC 95%, 1.1-2.5, P <0.001)
Antrenament olfactiv (mirosuri mirositoare): mirosurile afectează starea cerebrală durere aroma de banană cu miros matricial a condus la perceperea durerii provocate experimental mai puțin neplăcută decât la un pește puternic miros în nas.