Memorie instruirea este derivată din cuvântul grecesc μνήμη mnémē, memorie, și este cunoscută și sub numele de mnemonică. Pentru ca instruirea să fie cât mai eficientă și mai semnificativă posibil, se utilizează o mare varietate de tehnici pentru a îmbunătăți stocarea informațiilor, precum și memorarea și păstrarea informațiilor respective. Mnemonica populară este o astfel de metodă memorie de formare.
Ce este antrenamentul de memorie?
Antrenament cognitiv provocări nu numai creier și memorie performanță, dar și alte funcții cognitive mentale precum concentrare, judecată și limbaj. Instruire de memorie se referă la toate măsuri care promovează și mențin capacitățile cognitive într-un mod distractiv și motivant. Acest lucru se face cu tehnici de memo, exerciții speciale pentru antrenarea și activarea memoriei. Neuroplasticitatea permite oamenilor sănătoși să dobândească cunoștințe și abilități, dar ajută și la abordarea schimbărilor patologice din creier și pentru a utiliza mai bine zonele deteriorate ale creierului sau pentru a activa zonele intacte. Modificările și reparațiile neuroplasticității sinapselor și creier zone. Antrenament cognitiv precum antrenarea memoriei stimulează aceste procese neuroplastice vitale. Antrenament cognitiv provoacă nu numai performanța creierului și a memoriei, ci și alte funcții cognitive mentale, cum ar fi concentrare, judecata și limbajul.
Funcția, efectul și obiectivele
Instruire de memorie este bine cunoscut în contextul persoanelor în vârstă și a bolilor precum demenţă, dar antrenamentul regulat al memoriei este independent de vârstă. Teaserul creierului zilnic sau puzzle-ul Sudoku sunt importante în viața de zi cu zi. Pentru a îmbunătăți performanța mentală există diferite tehnici, în funcție de context sau de obiectivele individuale. Antrenamentul în memorie este crucial în special pentru pacienții cu stadiu incipient demenţă, deoarece antrenamentul de memorie consecvent și direcționat poate întârzia progresia bolii, dar se poate baza și pe abilitățile de memorie care sunt încă disponibile. O atenție deosebită este acordată capacității de concentrare și amintire, dar abilitățile de găsire a cuvintelor și capacitatea de a lua decizii sunt, de asemenea, domenii importante, mai ales atunci când se tratează pacienți demenţă și de ajutor pentru rude sau personalul îngrijitor și medical. Gândirea în context și gândirea asociativă sunt importante. Antrenamentul în memorie este, de asemenea, potrivit pentru a oferi persoanelor în vârstă un sentiment de realizare în viața lor de zi cu zi, deoarece le crește stima de sine și îi implică în viața socială. De asemenea, rupe plictiseala și menține vocabularul în formă. Antrenarea în memorie începe cu copiii, cu toate acestea, cu jocuri încercate, cum ar fi memoria sau domino-urile, precum și în reabilitare. Folosind diverse tehnici, creierului i se cere în mod regulat să facă mișcare și să fie nou sinapselor se formează în acest proces. Un exemplu bine cunoscut este secvența planetară, care folosește propoziția „Tatăl meu îmi explică cerul de noapte în fiecare duminică” într-un mod simplu, direct, începând cu soarele, prima literă inițială a fiecărui cuvânt indică planetele. Bazat pe ordine, secvență fixă și imagini, memorarea este mult mai ușoară. În lanțurile de asociere, învăţare termenii sunt strânși împreună pentru a forma o poveste. Learning limbajele noi și vocabularul sunt, de asemenea, mai ușoare atunci când cuvintele cheie care sună similar sunt stocate cu o imagine. O altă metodă eficientă în formarea memoriei este așa-numitul sistem de simboluri numerice, în care consoanele sunt atribuite cifrelor și astfel primesc o legătură mai memorabilă. În mod similar, aceasta se bazează pe metoda alfabetului, care se bazează pe un cadru de memorie asociat cu o imagine fixă legată. Metoda loci este o tehnică de asociere binecunoscută din timpurile antice și medievale care poate fi aplicată fără eforturi mari. Fiecărui concept i se acordă un loc fix, o variabilă, dar sunt supuse unei anumite structuri. Pur și simplu explicat: pentru amintirea anumitor termeni, de exemplu, poate fi proiectată o plimbare, care este asociată cu punctele care sunt trecute în timpul acestei plimbări. Cu toate acestea, aceste puncte nu sunt locuri sau obiecte reale, ci necesarul învăţare termeni în fiecare caz. Palatul memoriei funcționează în mod similar.
Riscuri, efecte secundare și pericole
În general, nu există riscuri sau efecte secundare în antrenamentul de memorie, dar în funcție de grupul țintă și de nevoile acestora, ar trebui să se aibă grijă ca antrenamentul de memorie să nu aibă presiune și să se bazeze doar pe voluntariat. Nu ar trebui să existe nici o provocare excesivă, dar și nici o provocare, iar exercițiile oferite ar trebui să fie adecvate nivelului de performanță. Sensul este la orice vârstă o provocare jucăușă și promovarea abilităților cognitive în general. În grupuri, presiunea de performanță poate apărea cu ușurință datorită ritmului celorlalți participanți, care poate avea un efect contraproductiv asupra creșterii obiectivului real. Mai presus de toate, poate avea un efect negativ faptul că cei afectați își procesează deficitele în mod negativ, deși formarea memoriei are o intenție diferită. Distracția și o relație echilibrată de diferite grade de dificultate și cerere a exercițiului respectiv de antrenament de memorie sunt în prim-plan. Un alt factor decisiv este condiție a zilei, deoarece antrenamentul de memorie poate fi, de asemenea, epuizant și astfel un exercițiu reușește mult mai ușor într-o zi decât a doua zi. Ar trebui subliniate astfel de fluctuații. Pentru realizarea unui antrenament de memorie de succes, este recomandat să ventilați regulat și să beți de apă sprijinitor. Dacă încercați multe metode de antrenament și exerciții de memorie, veți observa rapid ce exerciții vă plac. Cu toate acestea, ar trebui să se acorde atenție completării exercițiilor mai puțin apreciate, deoarece experiența a arătat că aceste exerciții vizează în special domeniile pentru care antrenamentul memoriei este foarte important. Efectul de învățare nu este, de asemenea, arătat de cât de repede este finalizat un exercițiu. Factorul decisiv în antrenamentul memoriei este că fiecare exercițiu este realizat în mod conștient pentru a crește efectul antrenamentului.
