Exerciții la locul de muncă

În multe profesii, perioadele lungi de ședere la birou în aceeași postură determină rutina zilnică de lucru. În multe cazuri, nu există nicio oportunitate de a vă deplasa între locuri de muncă. Această tulpină unilaterală duce adesea la tensiune la nivelul gâtului și al mușchilor spatelui, scurtarea musculară și dureri articulare. Cu exerciții simple la locul de muncă, care ... Află mai multe

Exerciții pentru gât | Exerciții la locul de muncă

Exerciții pentru gât Întinderea mușchilor gâtului Mai multe exerciții pot fi găsite în articol Exerciții împotriva durerilor de gât Poziția inițială: așezat în poziție verticală pe un scaun de birou, mâinile sprijinite pe coapse Execuție: înclinați capul spre partea dreaptă până când simțiți o senzație de întindere în partea stângă, țineți această poziție pentru ... Află mai multe

Exerciții pentru stomac | Exerciții la locul de muncă

Exerciții pentru stomac Puneți pe picioare Împingeți peretele departe Exerciții suplimentare puteți găsi în articol Exerciții: stomac / picioare / fund / spate Poziție de pornire: stați în poziție verticală pe scaunul de birou, țineți-vă cu spatele scaunului cu mâinile, dacă este necesar Execuție: trageți simultan ambele picioare, astfel încât coapsele să fie eliberate de pe suport, ... Află mai multe

Exerciții pentru gestionarea stresului la locul de muncă | Exerciții la locul de muncă

Exerciții pentru gestionarea stresului la locul de muncă Respirație alternativă de la yoga Relaxare musculară progresivă Toți mușchii corpului sunt încordați unul după altul timp de 30 de secunde și apoi relaxați din nou Antrenament autogen, reducerea stresului - ajutor prin fizioterapie Poziția de pornire: relaxat, dar în poziție verticală așezat pe un scaun de birou, arătătorul și degetul mijlociu ... Află mai multe

Rezumat | Exerciții la locul de muncă

Rezumat O combinație de două sau trei dintre exercițiile prezentate mai sus la locul de muncă durează doar câteva minute în viața de zi cu zi. Dacă acest lucru poate deveni un ritual zilnic, de exemplu la sfârșitul pauzei de prânz, se pot obține efecte pozitive asupra tensiunii musculare și a lipsei de concentrare. Sentimentul subiectiv al ... Află mai multe

Managementul stresului: tratament, efect și riscuri

Stresul face parte din viața de zi cu zi a fiecărei persoane care lucrează. În plus, există diverse circumstanțe, cum ar fi o viață stresantă de familie și profesională, zgomotul orașului mare, ritmul rapid de timp, așteptările și cerințele ridicate, facturile care trebuie plătite și dorința de recunoaștere și carieră. Toate … Află mai multe

Antrenament autogen

Sinonime în sens mai larg Managementul stresului, relaxare fizică și mentală, tehnici de relaxare și respirație, hipnoză, autosugestie, relaxare profundă, relaxare rapidă, auto-influență pozitivă, ADHD, ADHD, lipsă de concentrare Definiție și descriere Formarea autogenă a fost dezvoltată de Johannes H Schultz în anii 'XNUMX ai secolului trecut. Schultz însuși a fost psihiatru și a dezvoltat această formă ... Află mai multe

Alte forme de terapie | Antrenament autogen

Alte forme de terapie Opțiunile terapeutice menționate mai sus se completează reciproc în multe feluri. Ce forme pot fi combinate între ele în cazuri individuale poate fi decis de către medicul curant sau terapeutul împreună cu dumneavoastră. Este important ca simptomele individuale să fie luate ca punct de plecare și ca o decizie să fie ... Află mai multe

Yoga pentru ADD

Sinonime în sens mai larg Tehnici de relaxare, Hatha - Yoga, Yoga, Iyengar - Yoga, relaxare fizică și mentală, gestionarea stresului, tehnici de relaxare și respirație, relaxare profundă, relaxare rapidă, meditație, ADHD, ADHD, auto-influență pozitivă, lipsa de concentrare Definiție și descriere Yoga este o tehnică de relaxare foarte veche, ale cărei rădăcini sunt mai întâi în India și, prin urmare, religios ... Află mai multe

Alte forme de relaxare | Yoga pentru ADD

Alte forme de relaxare Relaxarea musculară conform lui Jacobson reprezintă o altă terapie de relaxare, care a fost dezvoltată cam în același timp cu antrenamentul autogen de către americanul Jacobson. În timp ce antrenamentul autogen se bazează mai mult pe imaginație, relaxarea musculară a lui Jacobson implică exerciții musculare specifice și concrete. O altă formă de relaxare este meditația, în care ... Află mai multe

yoga

Introducere Termenul Yoga este o învățătură veche de 3000-5000 de ani originară din India, care constă în exerciții de respirație, meditații și exerciții fizice cunoscute și în Occident. Yoga se bucură de o popularitate din ce în ce mai mare, care poate fi măsurată prin numărul tot mai mare de studiouri de yoga. Pe lângă aspectul sportiv al asanelor (exerciții), yoga ... Află mai multe

Împotriva cărora pot fi utilizate boli sau simptome Yoga? | Yoga

Împotriva carei boli sau simptome poate fi folosit Yoga? Există numeroase studii despre yoga care se ocupă de efectele pozitive asupra corpului și minții. În timp ce medicina ortodoxă se concentrează în principal pe tratamentul prin medicamente sau intervenții împotriva bolilor fizice, yoga poate fi văzută ca un supliment. S-a dovedit că exercițiile regulate de yoga ... Află mai multe