Puterea (ca abilitate condiționată)

Capacitatea condițională a forței poate fi împărțită în 4 posibilități: Structura didactică (scopul antrenamentului determină structura antrenamentului) Defalcarea metodologică (metodele de antrenament aplicate determină defalcarea) Structura conținutului (determinarea structurată a conținutului antrenamentului / aspecte anatomice, fiziologice și fizice) Structura organizațională (defalcarea pe forme de organizare) Structura biomecanică a definițiilor operaționale ale forței: Nominal ... Află mai multe

Puterea reactivă | Puterea (ca abilitate condiționată)

Puterea reactivă Forța reactivă (capacitatea de tensiune reactivă a mușchilor) este definită ca fiind forța necesară pentru a produce cel mai mare impact posibil în așa-numitul ciclu de întindere și scurtare. Ciclul de întindere-scurtare descrie faza scurtă dintre lucrarea concentrică și cea excentrică. Tipuri de fibre musculare: fibre FT (Fast Twitch Fibers) = rapid, ușor obosit ... Află mai multe

Rezistență

arderea grăsimilor, pierderea în greutate Introducere Rezistența în sport este cu siguranță mai mult decât o alergare monotonă de 10 km. Rezistența este un câmp atât de larg încât sprintul de peste 100 de metri face parte din rezistență la fel de mult ca un om de fier în mai mult de 10 ore. Chiar și la antrenamentul cu greutăți, există exerciții care pot fi explicate ... Află mai multe

Cum îmi antrenez cel mai bine rezistența? | Rezistență

Cum îmi antrenez cel mai bine rezistența? Pentru a îmbunătăți rezistența, rezistența aerobă de bază ar trebui îmbunătățită pe de o parte, iar rezistența anaerobă ar trebui instruită pe de altă parte. Astăzi știm că chiar și antrenamentele scurte la intervale intensive îmbunătățesc rezistența. - Antrenamentul aerobic de rezistență de bază creează rezistența, folosind exemplul ... Află mai multe

Procese biologice în timpul stresului de rezistență | Rezistență

Procese biologice în timpul stresului de rezistență Corpul uman funcționează similar cu un motor. Are nevoie de combustibil (ATP / adenozin trifosfat) pentru a funcționa. Performanța în acest caz este rezistența. Cu toate acestea, caroseria nu are un singur rezervor de benzină ca motorul, dar sunt disponibile trei tipuri de „combustibil”. Cel mai mic depozit de energie din om ... Află mai multe

Tipuri de fibre musculare | Rezistență

Tipuri de fibre musculare Rezistența depinde într-o anumită măsură de distribuția fibrelor musculare. Se face distincția între fibrele musculare cu contracție lentă. Ei posedă multe mitocondrii, mioglobina, au o culoare roșiatică și sunt deosebit de importante pentru rezistență. Fibrele musculare cu mișcare rapidă au un potențial anaerob mai mare. Prin urmare, acestea sunt bogate în fosfat și glicogen. ... Află mai multe

Utilizați ceasuri cu puls pentru a îmbunătăți rezistența | Rezistență

Folosiți ceasuri cu puls pentru a îmbunătăți rezistența Sportivi de top, cum ar fi fotbaliști, alergători de maraton sau înotători competitivi, nu ar putea organiza o competiție fără o anumită rezistență. Pentru ca organismul să reziste la stres extrem în condiții extreme, se poate folosi un antrenament special de rezistență pentru a crește performanța pe o perioadă îndelungată ... Află mai multe

Forța maximă

Definiție Forța maximă ca manifestare a forței este definită ca forța pe care sistemul muscular nervos este capabilă să o exercite în timpul contracției musculare voluntare. În trecut, manifestările forței maxime, forței explozive, forței reactive și rezistenței forței erau sub forță. Astăzi, puterea maximă este considerată forma superioară a ... Află mai multe

Exerciții tipice pentru îmbunătățirea forței maxime | Forța maximă

Exerciții tipice pentru îmbunătățirea forței maxime Exerciții care sunt adesea folosite pentru antrenamentul clasic de forță maximă: tragerea lat și presa pentru picioare sunt exerciții pentru începători recomandate la început. Avantajul este că riscul de rănire este mai mic decât în ​​cazul unui antrenament cu greutăți libere. Cu apăsarea piciorului stai ... Află mai multe

Cât de repede poate fi îmbunătățită forța maximă? | Forța maximă

Cât de repede poate fi îmbunătățită forța maximă? Când antrenezi forța maximă, este nevoie de timp ca organismul să reacționeze și să înceapă să formeze noi celule musculare ca răspuns la încărcăturile mari. După doar două săptămâni, puteți simți o creștere a forței, iar mușchii creează deja greutăți mai mari. O creștere bună ... Află mai multe

Ce este antrenamentul maxim de forță? | Forța maximă

Ce este antrenamentul maxim de forță? Antrenamentul maxim al forței este o formă de antrenament în care construirea mușchilor și creșterea forței sunt principalul obiectiv. Îmbunătățirea performanței maxime de rezistență este concentrată în special. Antrenamentul maxim de forță este împărțit în antrenament maxim și sub-maxim. Antrenamentul sub-maxim îmbunătățește coordonarea intramusculară, iar celulele musculare funcționează ... Află mai multe

Puterea de primăvară

Definiție Forța rapidă este definită ca fiind capacitatea sistemului neuromuscular de a obține cel mai mare impact de forță posibil într-un anumit timp dat. Tipuri de aplicare În funcție de zona de aplicare, forța de mare viteză vizează cea mai mare accelerație posibilă: Pe propriul corp (sprint etc.) Pe corpuri parțiale (cutii etc. ... Află mai multe