Încălzirea înainte de a alerga

Un program de încălzire este o parte integrantă a unui antrenament de alergare și nu trebuie neglijat sau întrerupt. Încălzirea pregătește corpul și mintea pentru o viitoare tulpină, fie că este vorba de antrenament sau competiție. Există numeroase metode și tehnici pentru programele de încălzire, dar intensitatea și durata încălzirii depind întotdeauna ... Află mai multe

În cele din urmă ... | Încălzirea înainte de a alerga

În cele din urmă ... Mulți experți sunt de părere că un program complet de încălzire nu este neapărat necesar pentru o cursă normală de rezistență. Un start lent ar fi suficient pentru a pregăti corpul suficient pentru o sesiune de alergare. Cu toate acestea, cu cât nivelul de performanță este mai ridicat, cu atât ar trebui să vă încălziți mai bine, altfel nu veți ... Află mai multe