Aducerea umărului
„Aducerea umărului” Așezați-vă sau stați lângă o masă și așezați antebrațul complet pe ea. Umărul nu va fi tras în sus. Partea superioară a corpului este în poziție verticală, umerii sunt trase în jos. Apăsați ferm antebrațul în tampon și țineți tensiunea timp de 5-10 secunde. Vei simți mușchii de sub ... Aducerea umărului