Care este cel mai bun mod de a relaxa coloana cervicală?

Care este cel mai bun mod de a relaxa coloana cervicală? Dacă coloana cervicală este tensionată, mișcările devin din ce în ce mai dificile și durerea crește, majoritatea oamenilor se gândesc să meargă la medic. Acest lucru nu este greșit în principiu, dar chiar și cu câteva exerciții simple pot fi remediate acasă. În cele ce urmează noi ... Află mai multe

Rola de căldură / fierbinte | Care este cel mai bun mod de a relaxa coloana cervicală?

Rulment la cald / cald Un alt mod de relaxare a coloanei cervicale este tratamentul cu căldură. O formă specială de aplicare a căldurii este așa-numita rolă fierbinte, care are și un efect de masaj. Acest lucru îmbunătățește circulația sângelui în zonele tensionate și ameliorează crampele. De asemenea, puteți folosi ruloul cald acasă. Pur și simplu cereți un ... Află mai multe

Exerciții pentru gât | Exerciții împotriva migrenei - Asta ajută!

Exerciții pentru gât Brațe Încercuiți brațele încet și uniform înainte, aproximativ 20 de repetări. Apoi, de asemenea, de 20 de ori, înconjoară înapoi. Acest exercițiu servește pentru relaxarea zonei umăr-gât. Cerc umăr Efectuați acest exercițiu în conformitate cu același principiu ca și exercițiul 1. Pentru variație, puteți înconjura un umăr mai repede decât celălalt ... Află mai multe

Yoga pentru prevenirea migrenei | Exerciții împotriva migrenei - Asta ajută!

Yoga pentru prevenirea migrenei Pe lângă terapia medicamentoasă a migrenei, exercițiile de relaxare profundă și regenerarea pot ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea simptomelor. Sunt disponibile diverse exerciții de yoga. Podul Culcă-te pe spate cu picioarele îndoite și apoi împinge-ți fesele în sus de pe podea. Partea superioară a corpului și a picioarelor formează un ... Află mai multe

Exerciții Feldenkrais împotriva migrenei | Exerciții împotriva migrenei - Asta ajută!

Exerciții Feldenkrais împotriva migrenei Termenul Feldenkrais descrie un sistem care crește gradul de conștientizare a secvențelor de mișcare și permite celor afectați să recunoască și să îmbunătățească secvențele de mișcare nefavorabile. Astfel, oferă cunoștințe despre mișcările care au ca scop să permită mișcarea fără efort și să prevină stările de tensiune. Culcați-vă pe burtă și îndoiți picioarele la 90 ° ... Află mai multe

Rezumat | Exerciții împotriva migrenei - Asta ajută!

Rezumat În general, se pot obține rezultate bune prin efectuarea unor exerciții specifice în tratamentul migrenei. Persoanele afectate sunt astfel capabile să se ajute atât atunci când un atac de migrenă este iminent, cât și în cazurile acute, și să inițieze măsuri adecvate prin exerciții, prin care durerea este ușurată semnificativ și apariția ... Află mai multe

Exerciții împotriva migrenei - Asta ajută!

Exercițiile împotriva migrenei pot obține rezultate bune atât în ​​prevenire, cât și în atacuri acute de migrenă și tratament de urmărire. Datorită efectului relaxant și relaxant, precum și a întăririi mușchilor din zona umerilor și a gâtului, atacurile de migrenă pot fi conținute în avans și factori declanșatori frecvenți, cum ar fi stresul sau ... Află mai multe

Reduceți stresul - ajutați prin fizioterapie

Stresul în viața profesională sau privată poate duce la boli grave pe termen lung, iar persoanele afectate pot fi restricționate în viața lor de zi cu zi pentru o lungă perioadă de timp. În articolul următor sunt prezentate cauzele și opțiunile de tratament și sunt discutate măsurile fizioterapeutice. Cauze frecvente Depresia și epuizarea sunt acum printre cele mai ... Află mai multe

Exerciții simple | Reduceți stresul - ajutați prin fizioterapie

Exerciții simple Un exercițiu foarte eficient pentru relaxare este odihna. Pacientul trebuie să se retragă de la muncă timp de 5 minute și să se „întoarcă singur”. Acest timp este important pentru a minimiza stresul în acest moment. Aceste 5 minute de odihnă funcționează cel mai bine într-o situație enormă de stres, deoarece vă ajută să vă recâștigați forța. ... Află mai multe

Stenoza canalului spinal în coloana lombară - spate școală

Se vorbește despre stenoza canalului spinal atunci când există o îngustare a canalului spinal, în care se află măduva spinării cu nervii. Poate duce la dureri regionale de spate, dar și la deficite neurologice în zona sensibilității sau funcției motorii. Îngustarea măduvei spinării este cauzată de ... Află mai multe

Exerciții fără echipament | Stenoza canalului spinal în coloana lombară - spate școală

Exerciții fără echipament Există, de asemenea, exerciții care pot fi efectuate fără ajutoare: Antrenament abdominal în decubit dorsal Din poziția dorsal, ambele picioare sunt ridicate la un unghi de 90 de grade, genunchii sunt îndoiți, picioarele sunt ridicate. Partea inferioară a spatelui rămâne în contact cu suprafața de sprijin pe parcursul întregului exercițiu. Prin conștient ... Află mai multe