Întindere

Sinonim Stretching muscular, stretching, autostretching, stretching Stretchingul muscular este o parte fixă, indispensabilă a antrenamentului și terapiei în sporturi competitive și populare, precum și în fizioterapie. Importanța și necesitatea stretchingului depind de tipul de sport practicat sau de reclamațiile existente. Oamenii de știință din sport și fizioterapeuții discută despre punerea în aplicare și efectele diferitelor ... Află mai multe

De ce să te întinzi? | Întinderea

De ce să te întinzi? Întinderea pentru a îmbunătăți mobilitatea: Conform stării actuale a științei, s-a dovedit că aplicarea consecventă a tehnicilor de întindere îmbunătățește mobilitatea pe termen lung dacă nu există o scurtare musculară anatomică și structurală. Extinderea amplitudinii mișcării dincolo de nivelul normal este necesară ca o condiție prealabilă pentru anumite sporturi. Dezvoltarea completă a ... Află mai multe

Întindeți când? | Întinderea

Întindeți când? Momentul potrivit pentru programul de stretching este în zilele libere, indiferent de antrenamentul specific sportului. Exercițiile de întindere trebuie efectuate ca o unitate de antrenament izolată, cu excepția disciplinelor de gimnastică și gimnastică. Înainte de antrenamentul specific sportului, nu ar trebui să se desfășoare un program intensiv de întindere musculară pentru încălzire, acesta ... Află mai multe

Intinde cum? | Întinderea

Intinde cum? Un număr mare de metode de alungire sunt descrise în literatura tehnică, care prezintă multe asemănări, dar și multe diferențe. În mod frecvent, parametrii de implementare diferiți, cum ar fi timpul de menținere, numărul de repetări sau frecvența sunt specificați pentru aceeași metodă de întindere. Rezultatele studiului sunt, de asemenea, dificil de comparat, deoarece diferă metodic în ... Află mai multe

Tehnici de întindere bazate pe dovezi (arta vindecătoare dovedită empiric) | Întinderea

Tehnici de întindere bazate pe dovezi (arta vindecării dovedită empiric) Sinonim: Tensiune / relaxare / întindere (AE), Contract / Relaxare / întindere (CR): Specificația timpilor de tensiune / relaxare / întindere pentru întinderea PIR corespunde datelor medii din literatura. Mușchiul care trebuie întins este mișcat cu forță mică în direcția restrânsă a mișcării până când apare o ușoară senzație de întindere, urmată de 5-10 ... Află mai multe

Ce intinde? | Întinderea

Ce intinde? Pentru a afla care grupe musculare sunt scurtate, este necesară o examinare individuală de către un kinetoterapeut sau antrenor. Examinarea include: Se determină locația exactă a mușchilor scurtați, tipul de restricție de mișcare și cauzele posibile. Decisiv pentru selectarea exercițiilor de stretching, tehnica de stretching și intensitatea sunt ... Află mai multe

Rotație externă

Introducere O rotație se referă întotdeauna la o mișcare de rotație a unei părți a corpului. Aceasta are loc în jurul unui așa-numit centru de rotație, care este format din centrul articulației. În cazul unei rotații externe, mișcarea de rotație se efectuează din față spre exterior. Acest lucru este în contrast cu rotația internă, ... Află mai multe

Mișcare în articulația gleznei | Rotație externă

Mișcarea articulației gleznei Piciorul poate fi întors spre exterior, dar nu există o denumire explicită pentru această mișcare. Mai degrabă, este o mișcare compusă. Piciorul are doar două axe de mișcare. Îndoirea și întinderea sunt posibile prin articulația gleznei superioare (OSG), în timp ce pronația și supinația sunt mișcări ale părții inferioare ... Află mai multe

Forme de mișcare

Sinonime direcții de mișcare, răpire, aducție, anteversie, retroversie, flexie, extensie Introducere Direcțiile / dimensiunile mișcării extremităților în articulații sunt adesea discutate în mod controversat în rândul persoanelor care practică greutatea. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile individuale de antrenament de forță pot fi un amestec de mai multe direcții de mișcare (presă pe bancă, picior ... Află mai multe