Ce este important pentru a rămâne sănătos? Asta a fost întrebat recent 30,000 de muncitori într-un studiu. „Mult exercițiu” a fost unul dintre cele patru răspunsuri cele mai frecvente. Alte locuri de top din clasament au fost ocupate de recomandări precum „a dormi suficient”, „a mânca o dietă echilibrată” și „a te menține fericit”. Stând pentru perioade lungi ... Exercițiu: factor de protecție important pentru sănătatea noastră
Introducere Creatina este o substanță care apare în mod natural în organism și reglează alimentarea cu energie a mușchilor. În special în construcția musculară și sporturile de rezistență, creatina este utilizată ca supliment pentru creșterea performanței și accelerarea construcției musculare. Deși creatina a fost utilizată în acest context de mulți ani și nu este ... Cât de utilă este creatina?
Creatina în sporturile de anduranță Deși creatina crește performanța mușchilor pe termen scurt și duce la o creștere a volumului muscular pe o perioadă mai lungă de timp, poate fi totuși benefic pentru sportivii de anduranță. Datorită cantității crescute de creatină din mușchi , se eliberează mai puțin acid lactic, ceea ce poate reduce ... Creatina în sporturile de anduranță | Cât de utilă este creatina?
Cine ar trebui să se lipsească de creatină În general, creatina este un supliment alimentar foarte bine tolerat. Întrucât aparține aminoacizilor care apar în mod natural în organism, există cu greu restricții privind utilizarea acestuia. Persoanele care nu au probleme de sănătate pot lua creatină fără nicio grijă. De asemenea, o povară suplimentară sau ... Cine ar trebui să facă fără creatină | Cât de utilă este creatina?
Există efecte secundare? La fel ca în cazul tuturor suplimentelor, pot exista reacții adverse atunci când luați creatină. Cu toate acestea, deoarece creatina este luată și în viața de zi cu zi, de exemplu prin alimente și din moment ce este o substanță produsă în mod natural în organism, efectele secundare preconizate sunt foarte scăzute. Mai ales la persoanele care nu ... Există efecte secundare? | Cât de utilă este creatina?
Ce trebuie să iau în considerare la cumpărare? Piața produselor cu creatină este uriașă. Pe Internet există numeroși furnizori cu diferențe mari de preț atât în țară, cât și în străinătate. Cu toate acestea, există cel puțin la fel de mari diferențe în ceea ce privește calitatea creatinei. Probabil cea mai importantă caracteristică la cumpărare este finețea ... Ce trebuie să iau în considerare atunci când cumpăr? | Cât de utilă este creatina?
Introducere Instruirea condiționării include toate conținuturile formării al căror scop este creșterea eficienței condiționate. Oricine dorește să-și acumuleze rezistența ar trebui să țină cont de faptul că rezistența nu se referă doar la rezistența unui atlet. Din păcate, această greșeală este făcută prea des, iar condiția fizică este echivalată cu rezistența. Cu toate acestea, termenul colectiv ... Stare de construire
Antrenamentul de fitness Iarna, schiul de fond este o modalitate bună de a vă antrena fitnessul, deoarece puteți face antrenamente la intervale sau jocuri de conducere la fel ca alergatul. După o încălzire, există diferite faze cu sarcini diferite și pauze de recuperare. Un efect suplimentar al antrenamentelor de fitness în aer liber în timpul iernii este întărirea sistemului imunitar ... Antrenament fitness | Stare de construire
Ce trebuie să luați în considerare în timpul antrenamentului Când antrenați starea, în general, trebuie să vă asigurați că există o varietate în planul de formare. Aceasta înseamnă că nu numai abilitățile condiționale individuale ar trebui să se alterneze, ci și durata și intensitatea zilelor individuale de antrenament. O mare greșeală atunci când creezi un plan de antrenament este să faci ... Ce trebuie luat în considerare în timpul antrenamentului | Stare de construire
Cum vă construiți fitnessul pentru ciclism? Bicicliștii au nevoie în special de o rezistență bună pentru a parcurge distanțe mari. Viteza poate fi, de asemenea, importantă. În funcție de traseu, ciclismul implică și depășirea înclinațiilor, care necesită mușchii puternici ai picioarelor. Prin urmare, bicicliștii beneficiază de sporturi care îmbunătățesc rezistența, cum ar fi alergatul, înotul sau ciclismul. Unitățile Sprint pot îmbunătăți viteza. În … Cum vă construiți fitnessul pentru ciclism? | Stare de construire
Sportul de anduranță este unul dintre cele mai răspândite sporturi din Germania. Oameni de toate vârstele merg la alergare, mers pe jos, înot, ciclism, patinaj în linie, schi fond, drumeții și alpinism. Sportul de anduranță a fost întotdeauna un sport care se practică în principal în aer curat, sau cel puțin în sălile și încăperile proiectate pentru acesta. Sporturile de anduranță ... Sporturi de anduranță acasă
Echipament de exerciții la domiciliu Pentru sporturile de anduranță din proprii patru pereți, aveți nevoie de anumite ajutoare, care nu sunt întotdeauna ieftine și necesită adesea mult spațiu. Mai ales diferitele ergometre (bicicletă, bandă de alergat sau canotaj) sunt foarte scumpe și ocupă mult spațiu. Cei care nu își pot sau nu vor să-și permită ... Echipament pentru exerciții la domiciliu Sporturi de anduranță acasă
