Următoarele exerciții pentru tratamentul durerilor de spate sunt legate în principal de mișcare, întărire și întindere. În special, acestea ar trebui să fie ușor de realizat și pot fi încorporate în viața de zi cu zi fără a fi nevoie de ajutoare, deoarece oricine dorește să combată durerile de spate pe termen lung trebuie să facă exerciții regulate. Diverse simple ... Exerciții împotriva durerilor de spate în toate situațiile
Alte măsuri terapeutice Alte măsuri în fizioterapie pentru a contracara durerile de spate sunt echipamentele cu bandă, electroterapia, manipularea manuală, masajele relaxante (masajul Dorn-und Breuss) și aplicațiile de căldură. Cu toate acestea, metodele de terapie pasivă au de obicei doar un efect acut și sunt doar un supliment la terapia activă pe termen lung. Rezumat Există un cuvânt magic pentru durerea de spate populară: mișcare. ... Măsuri terapeutice suplimentare Exerciții împotriva durerilor de spate în toate situațiile
Exercițiile împotriva durerilor de spate variază de la o regiune la alta și depind de cauza durerii. Acest lucru trebuie clarificat întotdeauna într-un raport terapeutic detaliat. De regulă, totuși, se poate spune că mobilizarea coloanei vertebrale are adesea un efect de ameliorare a durerii. Grupurile musculare prea slabe ar trebui să fie ... Exerciții împotriva durerilor de spate
Pentru toate exercițiile, faceți 2 până la 3 pase cu câte 15 repetări fiecare. Acesta este doar un ghid și trebuie ajustat la nivelul de performanță respectiv. Dacă puteți face mai puține sau mai multe repetări, numărul de repetări poate fi ajustat folosind greutatea suplimentară (gantere etc.). Altfel vei face atâtea repetări ... Exerciții de burtă, picioare, fund, spate
Exerciții pentru partea de jos 1 Exercițiu Sunteți într-o poziție de patru picioare, iar brațele și picioarele sunt la distanță de șold. Spatele tău este în linie și ai grijă să nu intre într-un cocoșat. Fața ta privește în jos pe podea și nu este ridicată în timpul exercițiului. Acum extindeți-vă ... Exerciții pentru partea de jos | Exerciții de burtă, picioare, fund, spate
Exerciții pentru picioare 1 Exercițiu Sprijiniți-vă de un perete și îndoiți ușor genunchii. Picioarele trebuie să fie suficient de departe de perete, astfel încât genunchii să nu iasă peste picioare atunci când vă îndoiți genunchii până la 100 °. Puteți să țineți poziția așezat pe perete sau să vă întindeți ... Exerciții pentru picioare | Exerciții de burtă, picioare, fund, spate
Exerciții pentru ca stomacul să slăbească 1 Exercițiu Așezați-vă pe podea cu mâinile la ceafă. Picioarele sunt întinse în jos. Apoi înclinați partea superioară a corpului ușor înapoi. Trageți picioarele unul după altul și întindeți-le din nou. Picioarele nu sunt puse jos și ... Exerciții pentru ca stomacul să slăbească | Exerciții de burtă, picioare, fund, spate
Exercițiile pentru stenoza canalului spinal au ca scop minimizarea progresiei îngustării în canalul nervos. Prin urmare, trebuie efectuate exerciții care să nu tragă coloana lombară și cervicală înapoi într-o curbură crescută, ci să îndrepte aceste secțiuni. Exerciții pentru coloana lombară fără echipament Exercițiul 1: Culcați-vă pe burtă peste ... Stenoza canalului spinal - exerciții simple pentru acasă
Exerciții pentru coloana cervicală fără echipament Exercițiul 1: Poziția inițială este scaunul. Spatele este drept, coloana cervicală întinsă. Pacientul ar trebui să-și tragă bărbia spre interior, aproape o bărbie dublă. Țineți această poziție timp de 30 de secunde și repetați de 10 ori. Mișcarea „chin-in” are loc în coloana cervicală superioară și provoacă ... Exerciții pentru coloana cervicală fără echipament | Stenoza canalului spinal - exerciții simple pentru acasă
Exerciții cu Flexibar Exercițiu pentru coloana lombară: Poziția inițială este poziția activă. Picioarele stau ferm pe podea, genunchii sunt ușor îndoiți, pelvisul este tras ușor înapoi pentru a îndrepta coloana lombară, mușchii abdominali sunt încordați, spatele rămâne drept, brațele care țin Flexibarul sunt ținute la nivelul pieptului cu ușor ... Exerciții cu Flexibar | Stenoza canalului spinal - exerciții simple pentru acasă
Exerciții pe Balance-Pad Exercițiul 1: Pacientul calcă pe Balance Pad cu ambele picioare și încearcă să stea fără să se țină. Dacă acest lucru este reușit, un picior este ridicat și întins înapoi. Apoi piciorul este tras din nou în față la un unghi de 90 °. Nu încercați să intrați într-un spate gol și ... Exerciții pe Balance-Pad | Stenoza canalului spinal - exerciții simple pentru acasă
Scopul principal al terapiei Scopul principal al pacientului va fi să nu fie restricționat în cerințele sale zilnice. Dezvoltarea mușchilor de susținere din jurul coloanei cervicale și antrenamentul general pentru postură sunt strâns legate. Există diverse exerciții și măsuri speciale în acest scop, cum ar fi stabilirea stimulilor externi ... Scopul principal al terapiei | Stenoza canalului spinal Tratamentul coloanei cervicale fără intervenție chirurgicală
