Antrenament de rezistenta

Ce este antrenamentul de anduranță? Antrenamentul de anduranță este o formă de antrenament care are ca scop creșterea performanței corpului. Banal vorbind: timpul necesar pentru a ieși din respirație ar trebui extins. Sau mai tehnic vorbind: rezistența la oboseală cauzată de stres ar trebui să crească. În mod colocvial, cuvântul „antrenament cardio” este de obicei ... Află mai multe

Cu aceste dispozitive pot face antrenament de anduranță: | Antrenament de rezistenta

Cu aceste dispozitive pot face antrenament de anduranță: Crosstrainer: Un Crosstrainer imită mersul cu multă mișcare. Funcționarea electrică permite setarea unor rezistențe diferite, ceea ce înseamnă sarcini diferite. - Ergometru pentru bicicletă: o „bicicletă acționată electric”. Prin intermediul sursei de alimentare, pot fi setate diferite rezistențe pe ergometrul bicicletei și astfel ... Află mai multe

Puls ideal pentru antrenamentul de anduranță | Antrenament de rezistenta

Puls ideal pentru antrenamentul de anduranță Acest lucru este dificil de spus, deoarece există o mulțime de formule pentru determinarea ritmului cardiac presupus ideal. Una dintre cele mai comune și probabil ușor de reținut formule este: ritmul cardiac ideal = 180 - vârstă (în ani) +/- 5 [bătăi pe minut]. Cu toate acestea, această formulă nu ... Află mai multe

Cum pot face antrenament de anduranță fără a-mi strânge picioarele sau genunchii? | Antrenament de rezistenta

Cum pot face antrenament de anduranță fără a-mi strânge picioarele sau genunchii? Când te gândești la antrenamentul de anduranță, de obicei te gândești la unități extinse de antrenament pentru alergare sau ciclism. Chiar dacă este greu de imaginat, exercițiile care vizează doar mușchii corpului superior pot fi făcute și ca antrenament de anduranță. Componenta principală este ... Află mai multe