Încălzirea înainte de a alerga

Un program de încălzire este o parte integrantă a unui antrenament de alergare și nu trebuie neglijat sau întrerupt. Încălzirea pregătește corpul și mintea pentru o viitoare tulpină, fie că este vorba de antrenament sau competiție. Există numeroase metode și tehnici pentru programele de încălzire, dar intensitatea și durata încălzirii depind întotdeauna ... Află mai multe

În cele din urmă ... | Încălzirea înainte de a alerga

În cele din urmă ... Mulți experți sunt de părere că un program complet de încălzire nu este neapărat necesar pentru o cursă normală de rezistență. Un start lent ar fi suficient pentru a pregăti corpul suficient pentru o sesiune de alergare. Cu toate acestea, cu cât nivelul de performanță este mai ridicat, cu atât ar trebui să vă încălziți mai bine, altfel nu veți ... Află mai multe

Sporturi de anduranță și nutriție

Introducere Mulți oameni din Germania practică sporturi de anduranță pentru a se menține în formă și pentru a crea un echilibru cu viața de zi cu zi. Majoritatea sportivilor se antrenează pentru un maraton sau un alt eveniment sportiv la distanță și, pe lângă planul lor de antrenament, acordă atenție și unei diete adecvate pentru a obține cea mai bună performanță posibilă în timpul ... Află mai multe

Reguli generale dietetice Sporturi de anduranță și nutriție

Reguli generale dietetice Mulți sportivi își împart cele trei mese mari în patru până la opt mese mici pentru a-și crea aportul de alimente și pentru a-și echilibra antrenamentul. Înainte de o competiție sau o sesiune lungă de antrenament, digestia ar trebui deja finalizată. Aceasta înseamnă că ar trebui exclusă o masă direct înainte de activitatea sportivă. Dacă digestivul ... Află mai multe