O musculatură bine dezvoltată asigură și susține articulații și os din tensiuni externe. Mobilitate, coordonare și funcționalitatea sunt, de asemenea, un aspect decisiv în fizioterapie. Există o mare varietate de metode de instruire în terapie pentru a atinge aceste obiective.
Cu toate acestea, deoarece corpul este foarte complex, se recomandă o combinație a mai multor tipuri de antrenament. Durere in tendoane, ligamente, mușchi și articulații este adesea însoțită de mușchi scurtați și fascii lipite. Antrenamentul zilnic nu necesită mult timp și previne reclamațiile.
- Antrenament fascial
- Fascia Roll
- Blackroll®
- Exerciții de întindere
În antrenamentul de mobilitate, mușchii sunt slăbiți în mod specific întindere exerciții. Mușchii sunt, de asemenea, slăbiți în antrenamentul de mobilizare. Cu toate acestea, acest lucru se face în mod activ.
Datorită unui grad ridicat de mobilitate, antrenamentul poate fi efectuat bine și este necesar pentru anumite sporturi, dar riscul de accidentare crește și odată cu hipermobilitatea.
- Antrenament de agilitate
- Exerciții de mobilizare
O interacțiune perfectă a mușchilor este indispensabilă pentru toate mișcările și servește și ca profilaxie la cădere. Mai ales după o operație, o boală neurologică existentă sau cu vârsta în creștere, coordonare, echilibra iar mersul trebuie instruit în mod special.
- Coordonare și instruire în echilibru
- Antrenarea mersului
Stimularea musculară electrică (EMS) și antrenamentul pe plăci de vibrații sunt din ce în ce mai utilizate în terapie. Stimulii generați electric stimulează mușchii și astfel stabilizează articulația respectivă.
- Antrenament cu vibrații
- Instruire EMS
De regulă, se aplică depășirea antrenamentului.
Aceasta înseamnă că mușchiul se contractă și depășește greutatea antrenamentului. Cu toate acestea, mușchiul este, de asemenea, stresat static și excentric în viața de zi cu zi și în timpul sportului. Aceasta înseamnă că mușchiul trebuie să poată ține o greutate și chiar să cedeze când se aplică forța.
- Antrenament excentric
- Antrenament izometric
