Ce să facem bufeurile? Ce ajută? Pe parcursul menopauza, a unei femei hormoni schimbare: Se mută de la maturitatea sexuală la senilitate (in varsta). În acest proces, organismul produce din ce în ce mai puțin din hormonul sexual feminin estrogen, ceea ce cauzează probleme multor femei. Plângeri tipice ale menopauza sunt bufeurile, transpirație și vrăji amețite. Hormon terapie este de obicei folosit pentru a preveni acest lucru. Împotriva acutelor bufeurile și probleme de circulatiecu toate acestea, ajută și câteva sfaturi simple și remedii dovedite din natură.
Ce sunt bufeurile?
Bufeuri, cunoscute și sub numele de care zboară căldură, sunt atacuri de căldură asemănătoare convulsiilor care sunt adesea asociate cu transpirația. Adesea, bufeurile sunt primul semn al modificărilor hormonale din corpul feminin. De la aproximativ 45 de ani, corpul unei femei suferă modificări hormonale și menopauza se instalează. Acest lucru aduce mai multe plângeri fizice, mai mult sau mai puțin stresante. Aici, bufeurile sunt cel mai frecvent și adesea cel mai stresant simptom.
Ce să faci cu privire la bufeuri?
Atacurile de căldură pot fi prevenite cu unele simple măsuri. Citiți aici 5 sfaturi practice despre ceea ce vă poate ajuta cu bufeurile.
1. exercițiu
Mers, mers cu bicicleta, plimbare, drumeții: Activitatea fizică se stabilizează sânge presiunea și întărește inimă, circulaţie, sânge nave și mușchii - și, de asemenea, menține regulatorul de temperatură în creier în mai bine echilibra.
2. alternarea dușurilor
Dusuri alternante ajuta multe femei menopauza. Începeți cu un duș cald. Apoi începeți cu rece de apă în partea de jos a piciorului și rulați dușul în exterior picior și înapoi în interior. Folosiți aceeași procedură pentru a o trata pe cealaltă picior precum și brațele. După încălzirea cu un duș cald, repetați rece dușuri încă de două ori. Tratamentul trebuie să se încheie cu un rece duș. Dacă nu găsiți un duș alternativ potrivit pentru dvs., alternative posibile sunt alternarea căilor de picioare calde sau a băilor de genunchi și brațe. Călcare de apă poate ajuta, de asemenea. Pentru a face acest lucru, se toarnă rece de apă în cadă până când se află chiar sub partea din spate a genunchilor. Apoi calcați apa timp de 60 de secunde, ridicându-vă picior complet afară din apă la fiecare pas.
3. cafea și alcool numai cu măsură
Cafeină și alcool - la fel ca nicotină - poate reduce nivelul de estrogen și astfel poate irita regulatorul de temperatură. Deci, cei care au bufeuri ar trebui să le reducă cafea și alcool aportul la o ceașcă și, respectiv, la un pahar și evitați fumat daca este posibil.
4. mâncați ușor
O mulțime de fructe și legume proaspete și ierburi proaspete ar trebui să fie în partea de sus a dietă. De asemenea, se recomandă cereale integrale și produse lactate, în timp ce puțină carne roșie și puțină grăsime ar trebui consumate. Dacă utilizați grăsimi vegetale, căutați măsline sau ulei de rapita. Și: beți cel puțin doi litri pe zi - de preferință apă minerală, ceai neindulcit sau spritzer de suc. Împreună cu exercițiile fizice, alimentele ușoare descompun excesul de țesuturi, au un efect de echilibrare asupra tuturor funcțiilor corporale și, prin urmare, reduc și bufeurile.
5. folosiți remedii naturale: 6 remedii casnice dovedite.
Cei care doresc să-și ajute nivelul hormonilor să se recâștige echilibra poate folosi remedii pe bază de plante. Unele dintre ele conțin așa-numitele fitoestrogeni, care sunt similare cu estrogenul uman. Prin urmare, aceste remedii pe bază de plante pot avea un efect pozitiv asupra reglării căldurii și hormonului echilibra. Este important să folosiți întotdeauna remediile timp de câteva săptămâni. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă să nu combinați mai multe preparate. Unele remedii naturale dovedite pentru bufeuri sunt, de exemplu:
- Cohosh negru: extracte din rizomul acestei plante se numără printre plante estrogeni. Ele acționează ca ale corpului estrogeni - fără efecte secundare precum preparate hormonale. Luați câte un comprimat din extractul de plante medicinale în fiecare zi. Le puteți obține la farmacie. Efectul are efect după una sau două săptămâni. Apropo, negru cohosh ajută, de asemenea, cu alte reclamații, cum ar fi tulburari de somn, starea de spirit leagăne or dureri de cap.
- Călugărului piper: Pregătirea plantelor ajută mai ales la începutul menopauzei, când ciclul nu s-a oprit încă definitiv. Stimulează producția de progesteron și activează ovare.
- Soia: Femeile asiatice abia știu simptomele menopauzei. Acest lucru se întâmplă probabil pentru că mănâncă mult am.Aparent, am izoflavone acționează ca o plantă estrogeni. Dozare: cel puțin 60 de miligrame pe zi.
- Trifoi roșu: Planta, care este nativă pentru noi, asigură, de asemenea hormoni asemănător estrogenului și poate ajuta astfel ca ceai sau dietetic completa pentru a atenua simptome ale menopauzei.
- Sunătoare: Dacă bufeurile sunt asociate cu stări depresive, sunătoarea este de ajutor. Trebuie administrat zilnic, dar acționează numai după câteva săptămâni.
- Salvie: Dacă este vorba în principal de transpirație, salvia este utilă datorită efectului său antiperspirant. Zilnic, două căni de salvie ceaiul trebuie băut - cald, fără zahăr și sorb. Alternativ, puteți lua și un extract sub formă de capsulă sau sub formă de tinctură. Salvie ceaiul poate fi practic combinat cu orice.
Homeopatia ca remediu pentru bufeuri?
Multe femei se bazează și pe ele remedii homeopate precum globule pentru bufeuri. Globulele mici se pot ameliora simptomele menopauzei și, spre deosebire de preparatele hormonale, nu au efecte secundare. Tratamentul bufeurilor cu Săruri Schüßler este, de asemenea, deseori recomandat. În general, sare Nu 7 Magneziu phosphoricum D6 și nr. 8 Natrium chloratum D6 pot fi utile în timpul menopauzei. În plus, nr. 3 Ferrum phosphoricum D12 poate fi utilizat pentru bufeuri.
Ce să faci pentru bufeurile pe timp de noapte?
Multe femei întâmpină bufeuri nu numai în timpul zilei, ci și noaptea. Rezultatul este tulburări de somn sau lipsa somnului. Vă oferim câteva sfaturi despre cum să gestionați bufeurile pe timp de noapte:
- Dormi cu fereastra înclinată. Așa că vine întotdeauna aer proaspăt în dormitor.
- Asigurați-vă că aveți o temperatură optimă în dormitor. Aceasta este între 16 și 18 grade Celsius.
- Pregătește haine proaspete de dormit. Deci lucrurile transpirate sunt repede înlocuite.
- Puneți un prosop mare dedesubt. Aceasta se schimbă mai repede decât o cearșaf de pat.
- Folosiți pijamale și așternuturi din bumbac. Acest lucru este respirabil.
- Relaxare exerciții precum antrenament autogen or meditaţie poate ajuta la calmarea și adormirea mai rapidă.
Ce se întâmplă în timpul bufeurilor?
Bufeurile se anunță adesea cu o senzație de presiune în cap sau o stare de rău difuză. Aceasta este urmată de o senzație intensă de căldură, care se extinde în valuri de la piept or gât zona peste cap, față și gât până la brațele superioare. Motivul pentru aceasta este o extindere a sânge nave, astfel încât fluxul de sânge în regiunile exterioare ale corpului este crescut și temperatura corpului crește. Ca urmare, piele se înroșește, transpirația apare în același timp și, uneori, există și un sentiment de ameţeală or greaţă. Aceste simptome pot fi însoțite de palpitații și palpitații, care este o reacție naturală a sistemului circulator. De obicei, pulsul încetinește din nou rapid. În același timp, corpul luptă împotriva atacului de căldură încercând să scadă din nou temperatura corpului și să răcească corpul prin transpirații excesive. Odată ce bufeul s-a potolit, apare adesea așa-numitul frig evaporativ. Prin urmare, multe femei tremură și îngheață după o bufeură și se simt epuizate sau obosite.
Simptome dintr-o privire
Nu sunteți sigur dacă suferiți cu adevărat de bufeuri? Aici am compilat din nou o scurtă prezentare generală a tuturor simptomelor care descriu cum se simt bufeurile:
- Transpirație
- Roșeața pielii
- Creșterea temperaturii corpului
- Ameţeală
- Palpitații
- Greaţă
- După bufeul: tremurături și epuizare.
Ce declanșează bufeurile în timpul menopauzei?
Motivul bufeurilor la femeile menopauzale este probabil scăderea nivelului de estrogen. Această lipsă de estrogen determină o creștere a stres hormoni precum adrenalina. Se crede că o creștere bruscă a acestor hormoni ai stresului poate să conduce la bufeuri. O altă cauză a bufeurilor este considerată a fi o nereglare a temperaturii corpului în creier. Printre altele, estrogenul influențează și reglarea căldurii în organism. Dacă producția hormonală de estrogen scade, reglarea căldurii nu mai funcționează corect și sistem nervos reacționează cu o lărgire bruscă a sânge nave să elibereze căldură. Simptomele descrise mai sus apar. Lipsa hormonului sexual progesteron în timpul menopauzei poate fi, de asemenea, responsabil pentru bufeuri. În plus, poate declanșa și tulburari de somn, deoarece hormonul are un efect care induce somnul.
Bufeuri: cât de des apar și cât durează?
Frecvența bufeurilor variază adesea de la o femeie la alta. Acestea pot apărea doar o dată sau de două ori pe zi sau pot apărea de 30 până la 40 de ori. De obicei atacurile de căldură durează doar câteva minute, rareori mai mult. La începutul menopauzei, bufeurile îi depășesc adesea pe cei afectați, dar în timp frecvența scade de obicei. Odată ce corpul s-a ajustat și nivelurile hormonale sunt din nou în echilibru, atacurile de căldură dispar. De regulă, femeile suferă de bufeuri timp de până la cinci ani.
Alte cauze ale bufeurilor
Bufeurile pot apărea nu numai la femeile aflate la menopauză, ci și la femeile tinere sau la bărbați. Femeile tinere, de exemplu, pot suferi și atacuri de căldură în timpul sarcină și înainte de naștere sau în timpul menstruație. Motivul aici este de obicei metabolismul crescut. Bufeurile la bărbați (și bineînțeles la femei) pot fi cauzate și de stres, nervozitate sau emoție, printre altele. Atacurile de căldură se pot declanșa și după mâncare. Cauza aici este de obicei mâncarea puternic condimentată sau picantă sau consumul de alcool, cafea or ceai negru. La bărbații în vârstă, bufeurile și transpirațiile nocturne se pot datora unei scăderi legate de vârstă testosteron. Acest lucru este cunoscut sub numele de PADAM. Bufeurile pot apărea și ca efect secundar al unor medicamente. Acestea includ, de exemplu, antiestrogeni sau inhibitori ai aromatazei. În plus, bufeurile pot apărea și ca simptom al anumitor boli. Acestea includ diabet, hipertiroidism, alergii și unele tipuri de cancer, Cum ar fi cancer de san or de prostată cancer. Pacienții pot fi, de asemenea, agresați prin bufeuri în legătură cu chimioterapie.
