Modele de somn și tipuri de somn: funcție, sarcină și boli

De ce dorm oamenii de fapt? Faza de recuperare are loc din cauza unei comenzi în creier, deoarece folosește fazele somnului pentru a se odihni pe sine și organismului. Somnul este interpretat diferit de mulți oameni. De exemplu, există oameni care pot rezolva doar câteva ore, atâta timp cât pot lua un pui de somn scurt de 20 de minute la prânz, în timp ce alții nu pot începe ziua corect dacă nu au dormit mai puțin de opt ore. Unii, pe de altă parte, suferă de tulburari de somn și nu sunt în măsură să-și revină corespunzător pe o perioadă lungă de timp. Există, de asemenea, cei care devin în mod corespunzător productivi doar în timpul serii și alții ai căror circulaţie se oprește după muncă. În consecință, cercetarea somnului continuă să fie foarte actuală și din acest motiv este preocupată de diferite tipare și tipuri de somn. Motiv suficient pentru a explica diferitele caracteristici ale tipurilor de somn.

Modele de somn - diferite situații de viață au modele de somn diferite.

Apare frecvent tulburari de somn trebuie mai întâi examinat de medicul de familie și, dacă este necesar, tratat în continuare în laboratorul de somn. Se poate face o distincție între mai multe modele de somn, care se pot schimba în mod repetat de-a lungul vieții. În timp ce nou-născuții au mai multe faze de somn și trezire, pentru majoritatea adulților, recuperarea corpului constă într-o perioadă de somn de opt ore pe timp de noapte. La bătrânețe, în schimb, comportamentul se schimbă din nou, pentru că atunci oamenii nu mai au nevoie de atât de mult somn și durata se scurtează. Datorită diferențelor, experții diferențiază cinci modele de somn care se aplică în diferite situații de viață.

  • Model de somn monofazic

Acesta reprezintă modelul convențional de somn de opt ore standard în societatea actuală.

  • Model de somn bifazic

Este, de asemenea, tipic pentru adulți, dar mai mult pentru generația mai veche. Somnul pe timp de noapte este de doar șase ore. În plus, un pui de somn de 20 de minute servește se completează până pentru deficit. Alternativ, se poate alege un pui de somn de 90 de minute. În acest caz, sunt suficiente doar 4.5 ore de somn pe timp de noapte.

  • Modelul de somn „Toată lumea”

Împărțit în mai multe faze de somn în timpul zilei și o fază de somn principal mai lungă noaptea, acest model este caracterizat în special de mai multe „pui de somn” scurte. În consecință, necesarul de somn pe timp de noapte se ridică la doar 1.5 până la 4.5 ore.

  • Tipar de somn „Dymaxion”

Această „tensiune maximă dinamică” nu necesită deloc o fază principală de somn. La rândul lor, există patru perioade de odihnă de o jumătate de oră, dar strict la fiecare șase ore. În acest fel, este acoperită și cerința de somn. Astfel, durata se ridică la aproximativ două ore pe zi.

  • Tipar de somn „supraomenesc”

De asemenea, în acest model, durata somnului este de doar două ore, dar aici trebuie luat un „pui de somn” de 20 de minute la fiecare patru ore. În acest fel, o persoană ajunge la maximum două ore pe zi, dar totuși își acoperă toate nevoile de somn.

Tipuri de somn - mai mult decât „alunetă” și „bufniță”

Pentru o lungă perioadă de timp, tipurile de somn au fost caracterizate doar de aceste două tipuri. Cu toate acestea, este acum clar că acest subiect este mult mai complex, motiv pentru care sunt necesari cel puțin încă doi termeni pentru a reprezenta în mod adecvat tipurile de somn. Cercetătorul rus în somn Arkady Putilov cercetează definiția noilor tipuri de somn. Potrivit acestuia, există persoane care sunt extrem de alerte dimineața și seara și care sunt letargici în orice moment al zilei. Potrivit cercetătorului, acest lucru nu depinde de lipsa somnului sau de calitatea sau durata somnului, ci diferă pur și simplu între indivizi. Cu toate acestea, tipurile „alunetă” și „bufniță” sunt recunoscute social. „Alunele” obosesc devreme seara și se trezesc devreme a doua zi. Acest lucru se datorează ceasului circadian, care pentru unii oameni nu este de 24 de ore, ci doar de 23. În „bufnițe”, pe de altă parte, acest ceas durează între 24.5 și 25.5 ore. În consecință, obosesc mai târziu, dar dorm în mod corespunzător mai mult a doua zi. Din punct de vedere mental, aceștia sunt capabili să funcționeze noaptea târziu, în timp ce „larzii”, pe de altă parte, sunt capabili de încărcături mai mari dimineața. La un adult, genele decid la ce tip de somn aparține. O extremă în acest sens este așa-numitul „Sindrom avansat de fază a somnului familial”. În această tulburare ereditară, oamenii sunt atât de obosiți până la ora 6 seara încât trebuie să se culce. Dimpotrivă, se trezesc încă de la patru dimineața și sunt bine odihniți. Acest lucru se datorează unei mutații în PER2 genă, care la rândul său determină o buclă de feedback. Din acest motiv, ceasul intern funcționează mai repede sau într-un ritm diferit față de ora reală a zilei. Aceasta este doar o mutație genetică care afectează obiceiurile de somn ale oamenilor. De atunci au fost descoperite mai multe dintre ele, oferind suport suplimentar pentru revendicarea lui Putilov.

Procese în organism în timpul somnului

DasErste.de descrie într-un articol procesele din corp într-o noapte normală. Pentru cei mai multi oameni, oboseală este cauzată de schimbarea luminii, adică de amurg. Acest lucru se datorează faptului că activează celulele retinei, ceea ce la rândul său determină o creștere a melatonina niveluri. După adormire, începe faza de recuperare a corpului. Mușchii se regenerează și piele, păr și os de asemenea, începe să creşte. Corpul cade încet în somn profund. După încă o oră, începe în sfârșit faza de somn REM. Termenul REM înseamnă „mișcare rapidă a ochilor”, deoarece ochii se mișcă în spatele pleoapelor închise în timpul acestei faze. În acest timp, centrele vizuale și emoționale, în special, sunt în funcțiune. Diferitele vise sunt rezultatul, în care, conform teoriei, emoționalul echilibra a persoanei este reglementată. Cei care au faze de somn neliniștite, suferă insomnie sau probleme de adormire, pot contracara remedii homeopate. Hamei au fost considerate plante medicinale din cele mai vechi timpuri, ajutând cu neliniște și tulburari de somn, printre alte lucruri. Din acest motiv, planta este folosită și în farmacie ca bază a multor medicamente, inclusiv remedii destinate să promoveze somnul.