Partea de jos | Exerciții pentru fund

Fundul

Mușchii noștri fesieri sunt responsabili pentru întindere soldurile noastre, o mișcare pe care cu greu o executăm în viața de zi cu zi. Stând pentru perioade lungi și îndoindu-ne înainte, flexorii șoldului se scurtează, iar extensorii șoldului devin insuficienți, adică prea slabi. De asemenea răpire a picior este realizat de mușchii fesieri, o mișcare care este, de asemenea, rareori efectuată în viața de zi cu zi.

Mușchii noștri fesieri sunt subestimați și se descompun. Acest lucru poate duce la o postură proastă și la supraîncărcarea altora articulații iar spatele. Antrenamentul pentru fese este, prin urmare, important nu numai pentru o bună senzație corporală și pentru o fesă fermă, ci și important pentru sănătate.

Mușchii gluteali sunt susținuți în funcția lor de mușchii din spatele coapsă, mușchii ischiocrurali. Aceasta este responsabilă pentru flexia genunchiului și extensia șoldului. Musculatura din spate coapsă începe de la pelvisul nostru, modelează și fesele și susține îndreptarea sănătoasă a pelvisului.

Deoarece fesele noastre sunt fiziologic unul dintre cele mai mari depozite de grăsime (aproximativ jumătate până la 2/3 din masa totală a feselor) ale corpului uman, chiar dacă exces de greutate, grăsimea suplimentară este adesea depusă și face din fese o zonă cu probleme. Suplimentar slab țesut conjunctiv duce rapid la pronunțat celulita. Fesele noastre sunt determinate în principal de depunerile de grăsime subcutanate, dar pot fi modelate și de mușchii noștri.

O musculatură puternică are o formă de fund încordată. Pe de altă parte, musculatura neantrenată face ca forma feselor să pară limpede. Fesele binecunoscute din viața de zi cu zi sunt fundul de măr, care este destul de rotund și ușor proeminent, și fundul de pere, care devine mai lat și mai oval spre fund.

Forma de fund și locurile în care se depune mai multă grăsime și mai rapidă sunt determinate anatomic. Baza osoasă de mai jos are, de asemenea, o mare influență asupra aspectului feselor noastre. Forma noastră oasele pelvine ne oferă cadrul pentru fese. Astfel, femeile tind să aibă un bazin mai larg decât bărbații și, de obicei, mai multe depozite de grăsime subcutanată.