Respirația abdominală

Introducere

Abdominal respiraţie este o tehnică de respirație specifică. Caracteristic pentru abdomen respiraţie este că munca de respirație este realizată în principal de către diafragmă, motiv pentru care respirația abdominală este numită și respirație diafragmatică. Respiraţie de obicei are loc inconștient; respirația abdominală, pe de altă parte, este, de asemenea, utilizată activ în multe meditaţie tehnici și exerciții de respirație. La adulți, respirația abdominală este de obicei utilizată atunci când se află într-o situație relaxată - această tehnică de respirație folosește foarte puțină energie.

Respirația abdominală în detaliu

Pentru a înțelege modul în care funcționează respirația abdominală, este mai întâi necesar să înțelegem condițiile de presiune din cavitățile toracice. În timpul respirației abdominale, diafragmă este tensionat, provocând o deformare de la o formă curbată în sus la o formă plană. Această mișcare provoacă o presiune negativă în cavitatea toracică și, astfel, indirect în plămâni.

Acest lucru este compensat de inhalare. În timp ce inhalare în respirația abdominală are loc activ prin tensionarea diafragmă, expirația are loc pasiv. Diafragma se relaxează, astfel se întoarce înapoi spre plămâni și se creează excesul de presiune.

Aceasta este compensată prin expirația pasivă. Funcția diafragmei joacă astfel un rol esențial în respirația abdominală. Creșterea volumului în timpul inhalare faza și reducerea asociată a presiunii în plămâni pot declanșa aspirația prin inhalare. În plus, când diafragma este tensionată, coaste sunt îndepărtate ușor și piept zona în care se află plămânii devine și mai mare. Acest subiect ar putea fi, de asemenea, de interes pentru dumneavoastră: Musculatura respiratorie

Distincția față de respirația toracică

Pe lângă respirația abdominală, piept respirația este, de asemenea, o posibilă tehnică de respirație. In contrast cu piept respirație, respirația abdominală este, de asemenea, adesea denumită respirație „sănătoasă”, deoarece este utilizată în mod natural atunci când corpul este relaxat. Respirația toracică, pe de altă parte, consumă mult mai multă energie decât respirația abdominală și este, în general, utilizată în situații mai stresante.

Spre deosebire de respirația abdominală, respirația toracică ventilează doar cele două treimi superioare ale plămânilor. Ca și în cazul respirației abdominale, respirația toracică necesită extinderea cavității toracice în care se află plămânii pentru a crea presiune negativă. Cu toate acestea, această presiune negativă nu este cauzată de tensiunea diafragmei, ci de grupurile musculare din jumătatea superioară a corpului.

În special așa-numiții mușchi intercostali joacă un rol important în respirația toracică. După cum sugerează și numele, este situat între coaste și se asigură că coastele se rotesc spre exterior atunci când sunt tensionate. Presiunea negativă rezultată determină aspirarea aerului ca urmare a creșterii volumului, care reprezintă inhalarea în timpul respirației toracice. Expirația funcționează într-o manieră pasivă, ca și în cazul respirației abdominale. Prin relaxarea mușchilor respiratori, volumul cavității toracice scade și aerul scapă din cauza presiunii în exces.