lactat testul este utilizat pentru a determina prag anaerob.Dacă prea mult lactat este format, înseamnă că mușchii corpului nu au suficient oxigen disponibil pentru producerea de energie (= prag anaerob). În schimb, mai multe glucoză este defalcat, creând lactat. Pentru a elimina din nou lactatul, acesta trebuie metabolizat în carbon dioxid și de apă. Acest lucru duce la o creștere a nivelurilor de lactat, deoarece defalcarea de acid lactic durează mai mult decât formarea sa. Se face distincția între antrenamentul în zona aerobă, acolo unde este suficient oxigen este disponibil și se antrenează în zona anaerobă, unde glucoză este deja defalcat într-o măsură mai mare și astfel se formează cantități mai mari de lactat. Această producție de lactat a celulelor poate fi utilizată în diagnosticarea performanței lactatului în sport. Aici, performanța fizică individuală poate fi determinată prin determinarea în mod repetat a valorii lactatului ca parte a unui test de etapă.
Procedura
În testul cu lactat, intensitatea sarcinii pe o bandă de alergat sau pe un ergometru de bicicletă este mărită în mai mulți pași.
La sfârșitul fiecărei etape de încărcare, o mică picătură de sânge este preluat din deget sau lobul urechii și lactatul actual concentrare a sângelui este determinată. În același timp, inimă rata este înregistrată în timpul testului.
Dacă lactatul concentrare în sânge atinge aproximativ 4 mmol / l, prag anaerob se ajunge la indicat inimă rată.
Dacă se formează prea mult lactat, aceasta înseamnă că mușchii corpului - datorită unei sarcini prea intense atunci când pragul anaerob este depășit - nu au suficient oxigen disponibil pentru producerea de energie. Cu toate acestea, eficiența producției de energie pe moleculă de glucoză scade la 1/19 fără respirație celulară. Acum, o cantitate disproporționată de glucoză este degradată de glicoliză pentru a satisface în continuare cererea de energie, consumând coenzima NAD + necesară acolo pentru a forma NADH / H + - fără a fi de obicei regenerată în respirația celulară. Pentru regenerarea necesară a NADH / H + în NAD +, produsul final acumulat al glicolizei (piruvat) se reduce acum la lactat. Lactatul poate fi metabolizat numai atunci când organismul a revenit la respirația aerobă.
Rezultatele măsurătorii lactatului sunt evaluate după cum urmează:
| Valoare măsurată | Interpretare |
| până la 2 mmol / l | aerob |
| până la 4 mmol / l | Interval limită |
| > 4 mmol / l | anaerob |
Testul lactatului este necesar pentru
- Determinarea ritmului cardiac optim de antrenament
- Evaluarea calității actuale a instruirii
- Documentația de conducere (compararea puterii de ieșire (wați) în raport cu lactatul și inimă valorile ratei).
Notă! Optimul este să efectuați testul lactatului într-un mediu individual al sportivului competitiv (de exemplu, bicicleta de curse, funcţionare urmări, canotaj alternativă sunt benzile de alergat sau canotaj ergometre.
Beneficii
Testul de lactat este utilizat pentru a determina intervalul optim de antrenament - până la pragul anaerob - și, astfel, pentru a preveni supraîncărcarea corpului și a mușchilor. Numai în acest fel se poate obține o performanță optimă în antrenament.
