Tratament / terapie umăr | Fizioterapie cu tulpină musculară

Tratament / terapie umăr

Un umăr tras este foarte incomod pentru cei afectați, deoarece cu greu pot folosi întregul braț din cauza lipsei de putere musculară și durere. Pe lângă frig sau terapie cu caldura și electrostimulare, mușchiul rănit poate fi reactivat după o scurtă fază de recuperare. 1) Jack cu jumătate de sărituri pentru a întări mușchii Întindeți brațele lateral de corp.

Acum aduceți-le împreună încet și într-un mod controlat deasupra cap. Dacă se dorește și fără durere, greutățile ușoare pot fi luate în mâini. Reveniți încet la poziția de pornire.

15 repetări. 2) Întindere umărul Cu mâna dreaptă, apucați cotul stâng și apoi deplasați ușor brațul peste partea dreaptă a corpului. Ar trebui să simțiți o întindere în umărul stâng.

Țineți acest lucru timp de 20 de secunde. 3) Umerii cercului pentru mobilizare Stai sau stai în poziție verticală. Acum trageți umerii spre urechi și începeți cu mișcări circulare lente și controlate ale umerilor. De 10 ori înainte și de 10 ori înapoi. Următoarele articole vă pot interesa, de asemenea:

  • Exerciții de mobilizare
  • Exerciții de întindere a umărului
  • Exerciții cu umărul Theraband

Tratament / exerciții brațul superior

O presiune pe brațul superior poate, de asemenea, să restricționeze sever persoana afectată.După faza de odihnă și acută durere s-a calmat, mușchiul deteriorat poate fi încet mobilizat din nou prin aceste exerciții. 1) Întărirea mușchilor pe brațul superior față Luați o greutate ușoară în mâna brațului rănit. Țineți brațul în partea laterală a corpului.

antebrațul indică înainte și este îndoit la 90 ° la articulația cotului. Acum aduceți greutatea spre umăr, doar antebrațul mișcări. 10 repetări.

2) Întărirea mușchilor de pe spatele brațul superior Luați o greutate ușoară în mâna brațului rănit. Îndoiți brațul lateral deasupra cap astfel încât mâna cu greutatea să fie îndreptată spre spate. Dacă este necesar, stabilizați cotul cu mâna sănătoasă.

Acum aduceți brațul în linie dreaptă deasupra cap, în principal antebrațul ar trebui să se miște. 15 repetări. 3) Întindeți mușchii brațului superior Stați lângă un perete, la aproximativ o jumătate de pas distanță de lateral.

Acum mutați brațul mai aproape de perete înapoi, astfel încât să fie la nivelul umerilor cu peretele. Doar palma brațului atinge peretele. Acum ar trebui să simțiți o întindere în zona brațului și a umărului. Țineți acest lucru timp de 20 de secunde.