Tratament / Terapie pentru acasă | Hip-TEP post-îngrijire

Tratament / Terapie pentru acasă

Procesul de vindecare după inserarea unui Hip-Tep poate dura de la luni la un an și necesită răbdare, precum și un program de exerciții care ar trebui făcut periodic pentru a îmbunătăți continuu funcția șoldului. Exercițiul regulat este important în procesul de vindecare și în restabilirea funcției șoldului.

• Sporturile potrivite pentru un hip tep sunt de înot, mersul pe jos sau antrenament cu greutati acasă sau la sală.
• Exercițiile pentru întărirea picioarelor sunt activități precum urcarea scărilor sau funcţionare.

  Cand funcţionare, ar trebui să vă concentrați pe o postură dreaptă și să vă asigurați că ambele picioare sunt încărcate în mod egal și că picior cu șoldul tep nu este prea ușurat.

• În general, trebuie luat în considerare un stil de viață sănătos. Adică un echilibrat dietă, evitarea sau reducerea fumat și alcool, minimizarea stresului psihologic etc.

În îngrijirea ulterioară a unui tep de șold este important să se antreneze picior acasa.

În acest scop a theraband este potrivit, ceea ce poate crește exercițiile. Therabands sunt disponibile în diferite culori, care nu sunt lipsite de importanță. Culoarea indică puterea theraband.

Cu majoritatea producătorilor un roșu Theraband are puterea cea mai mică. Luați mai întâi cea mai ușoară forță - apoi puteți crește, dacă este necesar. Puteți găsi mai multe exerciții la: Fizioterapie șold TEP, exerciții TEP șold, exerciții de la fizioterapie pentru șold

• Pentru a antrena mușchii exteriori ai picior și șold, Theraband poate fi legat în jurul coapsă, chiar deasupra genunchilor.

  Este important ca picioarele să fie întotdeauna la distanță de șold. Apoi persoana se poate întinde pe spate și își poate întinde picioarele. Mai întâi un picior este deplasat spre exterior până când Theraband este întins la maxim.

  Apoi acest picior este returnat și celălalt picior este deplasat spre exterior. Exercițiul se poate face în 20 de repetări pentru 3-4 runde.

• Pentru mușchii posterioare și ai șoldului, persoana se poate întinde din nou și poate așeza Theraband peste pelvis. Ambele jumătăți Theraband sunt fixate cu mâinile pe tampon și brațele rămân întinse. Apoi ambele picioare sunt poziționate la nivelul șoldului și pelvisul este ridicat.

  Theraband-ul este încordat și brațele rămân în jos. Bazinul este ridicat până când fesele sunt tensionate la maximum. Apoi persoana poate rămâne în această poziție timp de 20-30 de secunde. Acest exercițiu poate fi efectuat în 3-4 serii. Este important să păstrați picioarele întotdeauna puțin separate și nu prea apropiate.