Salt la conținut
Măsuri generale
Măsurile inițiale pentru ajutor sunt:
Masaj de spate, umeri și gât regiune.
Relaxați-vă la duș sau în timpul unei căzi liniștitoare
Nicotină restricție (abținere de la tutun utilizare).
Limitat alcool consum (bărbați: max. 25 g alcool pe zi; femei: max. 12 g alcool pe zi).
Limitat cafeină consum (maxim 240 mg de cofeină pe zi; echivalent cu 2 până la 3 căni de cafea sau 4 până la 6 căni de verde /ceai negru ).
Revizuirea medicamentelor permanente datorate efectului posibil asupra bolii existente.
Evitarea stresului psihosocial:
Medicina nutrițională
Consilierea nutrițională bazată pe analiza nutrițională
Recomandări nutriționale în conformitate cu un amestec dietă luând în considerare boala la îndemână. Aceasta înseamnă, printre altele:
Un total de 5 porții de legume și fructe proaspete zilnic (≥ 400 g; 3 porții de legume și 2 porții de fructe).
O dată sau de două ori pe săptămână pește de mare proaspăt, adică pește marin gras (omega-3 acizi grași ) precum somon, hering, macrou.
Foarte bogat în fibre dietă (cereale integrale, legume).
Selectarea alimentelor adecvate pe baza analizei nutriționale
Vezi și sub „Terapie cu micronutrienți (substanțe vitale) ”- dacă este necesar, luând o dietă adecvată completa .
Informații detaliate despre medicină nutrițională vei primi de la noi.
Medicamente pentru sportivi
Rezistență antrenament (antrenament cardio) - pentru profilaxia de tip tensiune durere de cap .
Disciplinele sportive adecvate sunt jogging , de înot , ciclism.
Pregătirea unui fitness plan cu discipline sportive adecvate pe baza unui control medical (sănătate verifica sau verificarea sportivului ).
Informații detaliate despre medicina sportivă pe care le veți primi de la noi.
Kinetoterapie (inclusiv fizioterapie)
Fizioterapie
Hidroterapia - sub formă de băi alternante și / sau turnuri ale lui Kneipp.
Psihoterapie
Metode de tratament complementare
Pregătire