Măsuri generale
- Nicotină restricție (abținerea de la tutun utilizare).
- Moderată alcool consum (femeie: <10 g / zi; bărbat: <30 g / zi).
- Scopul greutății normale!
- Determinarea IMC (indicele de masa corporala, indicele de masă corporală) sau compoziția corpului prin intermediul analizei impedanței electrice și, dacă este necesar, participarea la un program de supraveghere medical sau pentru un program de slăbire pentru subponderal.
- IMC ≥ 25 → participarea la un program de slăbire supravegheat medical.
- Scăzând sub limita inferioară a IMC (de la 19: 19; de la 25: 20; de la 35: 21; de la 45: 22; de la 55: 23; de la vârsta din 65: 24) → Participarea la un program medical supravegheat pentru subponderal.
- Revizuirea medicamentelor permanente datorate efectului posibil asupra bolii existente.
- Evitarea stresului psihosocial:
- intimidarea
- Conflictele mentale
- Izolare sociala
- Stres
- Perioade regulate de somn și odihnă
- Evitarea stresului de mediu:
- Abțineți - vă de la plajă extinsă și de la vizite la solarii (din cauza îmbătrânirea pielii și Radiație UV expunere).
vaccinările
Se recomandă următoarele vaccinări, deoarece infecția poate duce adesea la agravarea bolii actuale:
- Vaccinarea împotriva gripei
- Vaccinarea pneumococică
Medicina nutrițională
- Consilierea nutrițională bazată pe analiza nutrițională
- Recomandări nutriționale în conformitate cu un amestec sănătos dietă, ținând cont de sex și vârstă. Aceasta înseamnă, printre altele:
- Total zilnic de 5 porții de legume și fructe proaspete (≥ 400 g; 3 porții de legume și 2 porții de fructe).
- O dată sau de două ori pe săptămână pește de mare proaspăt, adică pește marin gras (omega-3 acizi grași) precum somon, hering, macrou.
- Foarte bogat în fibre dietă (cereale integrale, legume).
- Respectarea următoarelor recomandări dietetice speciale:
- Selectarea alimentelor adecvate pe baza analizei nutriționale
- Vezi și sub „Terapie cu micronutrienți (substanțe vitale) ”- dacă este necesar, luând o dietă adecvată completa.
- Informații detaliate despre medicină nutrițională vei primi de la noi.
Medicamente pentru sportivi
- Rezistență antrenament (antrenament cardio) și Forţa de Formare (antrenament muscular).
- Sport regulat
- Pregătirea unui fitness planificați cu discipline sportive adecvate pe baza unui control medical (sănătate verifica sau verificarea sportivului).
- Informații detaliate despre medicina sportivă pe care le veți primi de la noi.
Psihoterapie
- Mental echilibra - managementul stresului: strategiile active de gestionare a stresului (sfera de stres) au un efect pozitiv asupra sănătate.
- Contacte sociale - Cu cât persoana devine mai în vârstă, cu atât devine mai importantă menținerea contactelor sociale.
- Antrenament cognitiv - Măsurile psihoigienice îi fac pe oameni mai rezistenți la privat și la profesioniști stres.
- Psihoigienă - Calea către fericire duce prin consumism și atenție.
- Informații detaliate despre psihosomatică (Inclusiv managementul stresului) veți primi de la noi.
