Măsuri generale
- Scopul greutății normale!
- Determinarea IMC (indicele de masa corporala, indicele de masă corporală) sau compoziția corpului utilizând analiza impedanței electrice.
- IMC ≥ 25 → participarea la un program de slăbire supravegheat medical.
- Scăzând sub limita inferioară a IMC (de la vârsta de 55: 23; de la vârsta de 65: 24) → Participarea la un program supravegheat medical pentru subponderal.
- Activități fizice regulate!
- Nicotină restricție (abținere de la tutun utilizare).
- Limitat alcool consum (max. 25 g alcool pe zi).
- Revizuirea medicamentelor permanente datorate efectului posibil asupra bolii existente.
- Evitarea stresului psihosocial:
- Stres
- Muncă prelungită, epuizantă („sindromul burnout-ului").
vaccinările
Următoarele vaccinări sunt recomandate bărbaților în andropauză:
- Vaccinarea pneumococică Notă: La pacienții cu imunosupresie, STIKO recomandă vaccinarea secvențială, cu PCV13 (vaccin conjugat) administrat mai întâi și PSV23 (vaccin polizaharidic 23-valent) administrat 6-12 luni mai târziu. Această strategie are o eficacitate de protecție semnificativ mai mare decât atunci când este vaccinată numai cu PSV23.
- Vaccinarea împotriva gripei
Verificări periodice
- Controale medicale regulate
Medicina nutrițională
- Consilierea nutrițională bazată pe analiza nutrițională
- Recomandări nutriționale în conformitate cu un amestec sănătos dietă ținând cont de vârstă. Aceasta înseamnă, printre altele:
- Total zilnic de 5 porții de legume și fructe proaspete (≥ 400 g; 3 porții de legume și 2 porții de fructe).
- O dată sau de două ori pe săptămână pește de mare proaspăt, adică pește marin gras (omega-3 acizi grași) precum somon, hering, macrou.
- Foarte bogat în fibre dietă (produse din cereale integrale).
- Selectarea alimentelor adecvate pe baza analizei nutriționale
- Vezi și sub „Terapie cu micronutrienți (substanțe vitale) ”- dacă este necesar, luând o dietă adecvată completa.
- Informații detaliate despre medicină nutrițională vei primi de la noi.
Medicamente pentru sportivi
- Rezistență antrenament (antrenament cardio) și Forţa de Formare (antrenament muscular).
- Pregătirea unui fitness or plan de antrenament cu discipline sportive adecvate pe baza unui control medical (sănătate verifica sau verificarea sportivului).
- Informații detaliate despre medicina sportivă pe care le veți primi de la noi.
Psihoterapie
- Dacă este necesar, exerciții de relaxare
- Informații detaliate despre psihosomatică (Inclusiv managementul stresului) pot fi obținute de la noi.
