Terapie pentru durerea cronica depinde de cauza.
Măsuri generale
- Somnul suficient (7-9 ore în fiecare noapte) se îmbunătățește durere toleranța, adică duce la mai puțină senzație de durere!
- Exercițiu regulat în timpul zilei, dar evitați exercițiile intense după ora 6:00 Activitate fizică și exerciții la adult durerea cronica îmbunătățește semnificativ funcția fizică.
- Nicotină restricție (abținere de la tutun utilizare) - fumat poate contribui la durere pe termen lung; încetinește procesele de vindecare, se agravează sânge circulaţie și crește riscul unor procese degenerative de disc, de exemplu, și este, așadar, adesea o cauză a lombalgiei (spate durere).
- Alcool restricție (abținerea de la consumul de alcool) - Alcoolul duce la un somn nu profund (reduce fazele REM importante și duce la somn prin tulburări). Rezultatul nu este suficient somn odihnitor.
- Nu beți băuturi cofeinizate după prânz.
- Scopul greutății normale! Determinarea IMC (indicele de masa corporala, indicele de masă corporală) sau compoziția corpului prin analiza impedanței electrice și, dacă este necesar, participarea la un program de slăbire supravegheat medical.
- Creați o zonă tampon între ziua de lucru și culcare.
- Igiena somnului:
- Evitarea suprasolicitării fizice după ora 18:00.
- Nu mâncați sau beți cantități mari de alimente cu trei ore înainte de culcare
- Du-te la culcare la aceeași oră în fiecare zi și ridică-te mereu la aceeași oră.
- Cu o jumătate de oră înainte de culcare, încercați să vă relaxați, de exemplu, cu o baie caldă (34-36 ° C). De asemenea, puteți adăuga relaxare-promovarea aditivilor la baie de apă precum lamaie balsam, valeriană și hamei.
- Un pat de dormit confortabil, precum și o cameră liniștită sunt condiții importante pentru un somn bun.
- Dormitorul se întunecă complet dacă este posibil. Sursele de lumină din exterior pot fi ușor eliminate prin perdele sau jaluzele opace.
- Poluarea fonică poate fi redusă cu ajutorul dopurilor pentru urechi sau izolarea fonică.
- Aerul proaspăt și răcoros ar trebui să prevaleze în dormitor: Evitați temperaturile extreme - ar trebui să fie răcoros, dar nu prea rece. O temperatură ambiantă cuprinsă între 16 și 18 ° C este optimă.
Verificări periodice
- Controale medicale regulate
Medicina nutrițională
- Consilierea nutrițională bazată pe analiza nutrițională
- Recomandări nutriționale în conformitate cu un amestec dietă luând în considerare boala la îndemână. Aceasta înseamnă, printre altele:
- Total zilnic de 5 porții de legume și fructe proaspete (≥ 400 g; 3 porții de legume și 2 porții de fructe).
- O dată sau de două ori pe săptămână pește de mare proaspăt, adică pește marin gras (omega-3 acizi grași) precum somon, hering, macrou.
- Foarte bogat în fibre dietă (cereale integrale, legume).
- Alte recomandări dietetice specifice în funcție de cauza durerea cronica.
- Selectarea alimentelor adecvate pe baza analiza nutrițională.
- Vezi și sub „Terapie cu micronutrienți (substanțe vitale) ”- dacă este necesar, luând o dietă adecvată completa.
- Informații detaliate despre medicină nutrițională vei primi de la noi.
Medicamente pentru sportivi
- Rezistență antrenament (antrenament cardio) și rezistenţă Notă: Atât exercițiul de rezistență, cât și Forţa de Formare un efect analgezic (efect analgezic). Pe lângă autonomie sistem nervos, endogen opioide și canabinoizi, așa-numiții endorfine și endocannabinoizi, sunt implicați. Dar, în același timp, acest lucru înseamnă că sportivii sunt cu totul mai toleranți la durere în comparație cu non-sportivi și, prin urmare, există un risc ușor ca limita de încărcare a corpului să fie depășită.
- Pregătirea unui fitness or plan de antrenament cu discipline sportive adecvate pe baza unui control medical (sănătate verifica sau verificarea sportivului).
- Activitatea fizică și exercițiile pentru durerea cronică la adulți îmbunătățesc semnificativ funcția fizică.
- Pentru informații detaliate despre medicina sportivă, vă rugăm să ne contactați.
Psihoterapie
- Durerea poate fi asociată cu diverse anxietăți, dar și cu depresiune sau agresiune. Din acest motiv, terapie cognitiv comportamentală (CBT) cu strategii de coping pentru durere poate fi indicată. În plus, relaxare tehnici precum relaxarea progresivă, antrenament autogen sau Tai Chi Chuan poate fi folosit.
- Comportamental terapie ameliorează și durerea la pacienții dependenți de opioizi.
- Proceduri minte-corp: Meditaţie (Valoarea Cohen d (măsura mărimii efectului; valoarea 1.0 este egală cu o diferență de deviație standard): 0.70), hipnoză (Cohen d valoare 0.54), sugestie (Cohen d valoare 0.68) și terapie cognitiv comportamentală (CBT) (Cohen d value 0.43) (CBT); reducerea opioidului doză (Valoarea Cohen d de 0.26 (0.08 până la 0.44); efecte rezistenţă semnificativ, magnitudine destul de slabă).
- Informații detaliate despre psihosomatică (Inclusiv managementul stresului) este disponibil de la noi.
Notă: Abordările de tratament psihoterapeutic pot fi utilizate în terapia durerii neuropatice de orice cauză. Până în prezent, însă, o reducere cu 30% a durerii nu este dovedită din cauza datelor insuficiente [ghidul S2k].
Metode de tratament complementare
- In terapia complementară a durerii, metodele medicinei clasice (chirurgie etc.) sunt completate cu proceduri naturale, cum ar fi:
- Acupunctura
- Biofeedback
- Electroterapie
- Terapia frecventa
- Terapie cu ton ridicat
- Terapia cu nivel scăzut cu laser
- Terapia neuronală
- Tratament cu laser moale
- Terapia cu proliferare - procedura reparativă și regenerativă de injectare pentru tratamentul durerii în articulații si sistemul musculo-scheletic.
- Strategii cognitive - numărarea înapoi (aceasta necesită cooperarea cortexului insular stâng și drept) și gândirea la ceva frumos, duce la ameliorarea durerii.
- Terapia cu oglindă - pentru a reduce durerea cronică la pacienții cu boli reumatice inflamatorii prin modificări ale percepției și reprezentării corpului.
