Aproape fiecare adult care a trecut de 30 de ani o știe: gât doare, cap cu greu pot fi mișcați, mușchii spatelui și umărului doare insuportabil. Primul impuls este: du-te înapoi la culcare, ia-l mai ușor, pur și simplu nu te mișca. Dar acest lucru este fundamental greșit. Mișcarea și căldura sunt cele două cele mai importante imediat măsuri pentru tensiune.
Tensiune musculară și crampe
La fel de severă ca durere este, în marea majoritate a cazurilor, „rigid gât”Este tensiune musculară și crampe cauzată de așezarea sau culcarea incorectă. De exemplu, dacă stați la computer câteva ore fără să faceți pauze și să faceți relaxare exerciții, mai devreme sau mai târziu veți suferi durere.
Cauzele unui gât rigid
Nespecificul gât si inapoi durere, cred medicii, este cauzată de procese degenerative (adică legate de uzură) în coloana vertebrală și discurile intervertebrale - rezultatul unei mișcări incorecte sau prea puține. Aproape întotdeauna musculatura este subdezvoltată la pacienții cu astfel de plângeri. Rece și curenții sunt foarte des declanșatorii unor astfel de atacuri de durere, care de obicei dispar singure după una sau două zile. Problemele mentale pot conduce la tensiunea musculară, la fel ca șezând sau culcat incorect. Tulpinile musculare sunt mai rare dacă nu sunt instruiți „rece”Mușchiul este brusc supus la multă încordare.
Avantajele exercițiului - exercițiul protejează
Tensiunea în zona gâtului este adesea suferită de persoanele care stau mult. Cu toate acestea, mișcarea este atât de importantă. În plus față de o postură verticală, protecție împotriva curenților și relaxare exerciții, mai presus de orice mișcare este cea care ajută. Acest lucru se datorează faptului că mișcarea crește stabilitatea dispozitivului os și întărește mușchii. Chiar și cu dureri mai severe, culcatul, de exemplu, crește doar crampele. Exercițiul, pe de altă parte, mărește stabilitatea os și întărește mușchii. Chiar și cu dureri mai severe, nu petreceți perioade lungi de timp în pat. Noi cercetări au arătat că exercițiul fizic regulat poate reduce durerea, astfel încât, în mod ideal, în cele din urmă dispare cu totul. Persoanele neinstruite ar trebui să meargă, să meargă cu bicicleta sau să înoate timp de cinci până la 20 de minute pe zi. Cei care nu au timp pentru asta ar trebui să ia măcar scările în loc de lift sau să evite să conducă mai des și să meargă pe jos. Dacă durerea durează mai mult de trei luni, se numește cronică. În cazuri rare, acesta poate fi un semnal de alarmă pentru o boală gravă, cum ar fi osteoporoza, discuri alunecate sau reumatism. Dacă gâtul sau dureri de spate apare după un accident, ar trebui să vă adresați imediat unui medic. dureri de gât asta se înrăutățește când încerci să-ți pui bărbia piept sunt simptome ale meningita. Cu toate acestea, de obicei se adaugă alte simptome, mai ales severe durere de cap, greaţă și vărsături, oboseală, confuzie, febră și sensibilitate la lumină. Din nou, o vizită la medic este esențială.
Tratarea unui gât rigid
Aproximativ unul din trei concedii de boală în Germania se datorează gâtului, umărului sau dureri de spate. Aproximativ 70 de milioane de zile de absență sunt tristele economice echilibra de boli de spate. Plicurile termice sunt o posibilă măsură pentru tratamentul cu căldură. Aceste plicuri termice conțin de fier praf care se încălzește până la aproximativ 40 de grade când este expus la aer și menține această temperatură timp de opt ore. Suprapunerea este flexibilă și nu se încălzește prea tare, deci poate fi purtată sub îmbrăcăminte în timp ce lucrați. Sub influența căldurii, mușchiul se relaxează, durerea scade semnificativ.
Remedii casnice și „role fierbinți”
Mai simplu și mai ieftin în special pentru dureri de gat este „rola fierbinte”: un prosop normal (50 x 100 centimetri) este pliat o dată pe lungime și rulat strâns. Fierbinte de apă se toarnă încet în interiorul sulului - nu prea mult, astfel încât să nu se scurgă apă fierbinte. Căldura ar trebui să pătrundă din centru spre exterior. Cel mai bine este să acoperiți gâtul și spatele cu un alt prosop. Acum întindeți-vă pe spate cu gâtul pe rolă și rămâneți acolo aproximativ o jumătate de oră. Un remediu vechi la domiciliu este Sunătoare plasture de ulei: se scurge o bucată de bumbac absorbant presat Ulei de sunătoare și așezat pe zona dureroasă. Bumbacul absorbant este acoperit cu folie și o cârpă groasă. O pungă încălzită cu flori de fân, un pachet fierbinte sau o pernă caldă de spelt au un efect și mai intens.
