În cazul în care tenis cot, atașamentele tendinoase ale mușchilor responsabili de întindere ale cotului sunt afectate de tulpina constantă și apare iritarea structurii tendonului și a osului la atașament. Acest atașament este situat la epicondylus humeri radialis și este vizibil în exteriorul cotului. Există durere în această zonă și anumite mișcări sunt prevenite și se evită rezistența.
Datorită posturii blânde, există o reducere a forței și scurtarea cotului și încheietura extensie precum și rotația încheieturii mâinii. Este important ca zona să fie protejată și întărită în timpul mișcărilor. În acest fel, țesutul de la tendon și os se poate recupera.
Kinesiotape
Materialul din care kinesiotape este realizat este mai elastic decât leucotape. Ingredientul de bază este bumbacul. Pentru a vă asigura că kinesiotape se lipeste de piele, se foloseste lipici acrilic.
Datorită întinderii sale, este flexibil și se adaptează la mișcările zilnice și sportive. Kinesiotape este blocat pe piele sub tensiune și are un anumit efect de susținere. Când te miști, merge cu tine și se reduce durere.
După ce kinetoterapeutul a aplicat Kinesiotape sub tensiune, Kinesiotape este încălzit sub frecare. În acest fel, căldura este aplicată în zonă și mușchiul își reduce tonul. Datorită structurii sale fine, Kinesiotape poate fi purtat în vrac până la o săptămână și, de asemenea, la duș sau baie.
În caz de iritație a pielii sau alergii, Kinesiotape nu trebuie purtat. Kinesiotape este disponibil într-o gamă largă de culori. Fiecare culoare are o caracteristică specifică care afectează corpul.
Roșul, de exemplu, este o culoare potrivită pentru efectul de încălzire. Științific, eficacitatea Kinesiotapes din kineziologia și culorile sale, nu este dovedit. Cu toate acestea, poate aduce îmbunătățiri în domeniul reclamațiilor și este utilizat ca o măsură suplimentară în multe terapii.
Instrucțiuni
Mai întâi își întind brațul și își îndoaie mâna. Este întins întotdeauna în timpul aplicării. Pentru aplicație ar trebui să menționăm că, la final, pe kinesiotape, ar trebui să fie prezente doar pliuri mici.
Acest lucru nu trebuie confundat cu ridurile, care sunt cauzate de aplicație. Astfel de pliuri mici acționează în timpul unei mișcări, ca un masaj pe piele. Și apar doar după ce mușchiul a fost slăbit din nou după pre-întindere.
Lungimea benzii este distanța dintre mijlocul încheietura iar cotul. Colțurile capetelor sunt tăiate și curbate. În acest fel, kinesiotape se menține mai bine și rămâne mai mult pe piele.
Luăm prima bandă și o tragem în mijloc, astfel încât hârtia să se separe în mijloc. Dar hârtia nu este încă îndepărtată. Este rupt doar în două părți pentru început.
Hârtia este scoasă pe o parte și capătul liber este lipit de mijlocul spatelui mâinii. Apoi freci kinesiotape pe piele și aduci banda rămasă sub tensiune. Restul hârtiei este scos și banda este trasă din nou și aplicată până la cot.
De asemenea, ultima secțiune, aduc cu pumnul sub frecare. Cea de-a doua bandă este puțin mai scurtă decât cealaltă și este aproximativ la fel de lungă ca partea din spate a mâinii. Aceasta este împărțită în încă două jumătăți.
Cu toate acestea, nu îl taie complet, ci lasă aproximativ șapte centimetri liberi. Acest lucru creează un cap cu două picioare, care este atașat la început și servește doar ca fixare. De asemenea, cu cele două jumătăți ale benzii, capetele sunt tăiate din nou și formate într-o formă curbată.
Desfaceți hârtia la începutul celor două picioare. cap este atașat de cot și adus sub frecare. Brațul rămâne întins în față.
Acum luăm hârtia de la una picior și lipiți-l în direcția transversală, spre mic deget. Din nou, este folosit pull. Celălalt picior este atașat în același mod și lipit spre mijloc deget.
Ambele picioare ale kinesiotape, au o distanță între ele și sunt în formă de V. Din nou, există frecare pe kinesiotape. Când te uiți la braț la capăt, o fâșie mare merge din partea din spate a mâinii, drept până la cot.
Direct la cot există un alt kinesiotape în formă de V, care este mai scurt decât primul. Modul în care este aranjată o bandă nu este întotdeauna același pentru fiecare fizioterapeut. Depinde de centrul de greutate al tapetului.
Dacă doriți să susțineți și mai mult atașamentul cotului, există o altă modalitate de a aplica banda. Din nou, întindeți brațul înainte și aduceți încheietura Lungimea benzii este distanța dintre mijlocul încheieturii mâinii și cot. Este din nou împărțit în două jumătăți suplimentare.
Cu toate acestea, nu este separat complet, dar lasă din nou câțiva centimetri liberi. Rezultatul este un cap cu două picioare, care este atașat la început și servește doar ca fixare. De asemenea, cu cele două jumătăți ale benzii, capetele sunt tăiate din nou și formate într-o formă curbată.
Desfaceți hârtia la începutul celor două picioare. Capul este atașat în exterior, la câțiva centimetri deasupra cotului. Din nou frează kinesiotape.
Acum luăm hârtia de la una picior și lipiți-l spre mic deget. Cursul este puțin arcuit și nu drept. Din nou, înainte de a pune banda, lucrați cu tracțiune.
În orice caz, celălalt picior este atașat în același mod arcuit și lipit spre degetul mijlociu. Ambele picioare ale benzii, rotunjesc exteriorul cotului. În această variantă, doar aplicarea primului kinesiotape este diferită.
În loc să o taie, a fost împărțită în două jumătăți. După cum urmează, se adaugă o bandă mai scurtă și este la fel de lungă ca cea din prima variantă (lungimea dosului mâinii). La sfârșit, tăiați două benzi din acesta și lăsați câțiva centimetri liberi. În acest fel, banda mai scurtă este atașată în formă de V în același loc, și anume la cot.
