În societatea actuală, o mișcare echilibra pentru viața de zi cu zi în birou devine din ce în ce mai importantă. O modalitate de a aborda tensiunea, stres și oboseală se numește Tai Chi (numit și Tai Chi Chuan sau Taijiquan). Conform legendei, Tai Chi a fost dezvoltat de călugărul daoist Zhang Sanfeng după ce a văzut un șarpe luptându-se cu un alb macara. Dezvoltat inițial ca artă marțială, Tai Chi este, de asemenea, cunoscut sub numele de lupta chineză cu umbre.
Tai chi: acasă în întreaga lume
Nu numai în China, unde a devenit un sport popular, dar în toată lumea Tai Chi este una dintre cele mai populare arte marțiale. Deși a fost dezvoltată ca o așa-numită artă marțială internă pentru lupta apropiată cu sau fără arme, ea este practicată cu greu astăzi în scopul autoapărării. Pentru că Tai Chi nu este doar un sport; în spatele termenului se află o întreagă filozofie a vieții care necesită o practică constantă. Pentru că și aici practica este perfectă. Nivelurile de absolvire ale altor arte marțiale, exprimate prin diferite centuri colorate, sunt omise în Tai Chi Chuan. De regulă, elevii își fac formele și exercițiile de Tai Chi împreună cu maestrul.
Meditație și pace interioară cu exerciții de Tai Chi.
Tai Chi Chuan este apreciat astăzi în principal ca un antrenament holistic de exerciții, care ar trebui să mențină corpul sănătos. Astfel, este, de asemenea, o parte integrantă a Medicină tradițională chinezească (TCM). Prin exerciții specifice asupra tensiunii corpului și respiraţie, conștientizarea corpului, postura și concentrare sunt instruiți. La fel, sportul servește interiorului echilibra și o atitudine echilibrată față de viață.
Beneficiile Tai Chi pentru sănătate
Exercițiile de Tai Chi sunt potrivite pentru toate vârstele și fitness niveluri. De exemplu, exercițiile sunt potrivite și pentru persoanele în vârstă, deoarece antrenamentul de echilibra reduce semnificativ riscul de căderi. Astfel, înainte de prima formă se practică de obicei pasul Tai Chi. Deoarece medicina ortodoxă occidentală recunoaște, de asemenea, efectele pozitive asupra sistemului cardiovascular și imunitar, chiar sănătate companiile de asigurări promovează cursuri de Tai Chi. De asemenea, este benefic pentru problemele de spate, tulburari de somn și boli respiratorii.
Tai Chi Chaun - formă și exerciții
Deoarece există multe stiluri diferite, este recomandabil să aflați despre școlile de Tai Chi. Există cinci stiluri principale, numite stiluri de familie. Dintre acestea, se numără următoarele:
- Stil Chen
- Stil Yang
- Stil Wu / Hao
- Stil Wu
- Stilul soarelui
Aceste stiluri, la rândul lor, combină în sine diverse elemente ale Tai Chi-ului. Deși, de exemplu, Qui Gong este în primul rând pentru meditaţie și relaxare, combativ poate încerca și exerciții cu sabia. Cel mai bine este să solicitați sfatul unui maestru competent în Tai Chi. Caracteristicile fiecărui stil Tai Chi sunt diferite exerciții, precum și forme, care constau dintr-o succesiune de mișcări curgătoare și exerciții de partener, din care se dezvoltă lupta liberă pentru elevii avansați.
Tai Chi poate fi practicat oriunde
Se pune un accent deosebit pe învăţare formele din Tai Chi. În ele este prezentată lupta împotriva unuia sau mai multor adversari imaginați. Fiecare formă este compusă din mai multe, așa-numitele imagini, care ar trebui să exprime caracteristica unei mișcări. Astfel, formularul este numit după numărul imaginilor sale. Aceste imagini sunt adesea unul dintre primele exerciții ale fiecărui student Tai Chi Chuan. Astfel, o formă poate dura doar câteva minute; unii durează o oră și jumătate. Fiecare documentar despre China include acum imaginea grupului mare de pensionari care se răsfățează cu succesul blând al mișcărilor formei lor de Tai Chi în parc. De fapt, Tai Chi nu necesită săli mari sau echipamente elaborate pentru a practica exercițiile acestui sport general. Îmbrăcămintea confortabilă și încălțămintea plată cu tălpile subțiri sunt tot ceea ce este necesar.
Thai Chi - postura corectă
O mare importanță în Tai Chi este în primul rând postura corectă, care se menține în timpul exercițiilor și formelor: Cu cap erect și spatele drept, toate mișcările de Tai Chi sunt efectuate într-un flux neîntrerupt. Talia trebuie să rămână întotdeauna slăbită, astfel încât greutatea să fie distribuită corespunzător. Coatele și umerii atârnă slab în jos.
Exerciții: Tai Chi pentru începători și profesioniști
După exerciții ușoare la încălzire, care slăbesc mușchii și relaxează corpul, urmează de obicei o scurtă meditaţie, care aduce mintea la odihnă. Deja postura corectă este unul dintre exercițiile importante pe care entuziaștii de Tai Chi îl folosesc constant în viața de zi cu zi. Astfel, începătorii se pot antrena chiar înainte de a stăpâni prima formă. Deoarece Tai Chi este un sport pur defensiv și antrenează caracterul, rezistenţă vine din interior și nu prin mușchi. Deși Tai Chi se practică de obicei încet, antrenamentul regulat este destinat eliberării de puteri speciale în situații periculoase.
