Aproape nici o băutură nu este atribuită atât de multe efecte cafea: se presupune că va alunga oboseală, promovează concentrare, ușurare dureri de cap și activați arderea grasimilor. Mai presus de toate, cunoașterea efectului stimulator al cafeină pe Sistemul cardiovascular a dus la cafea fiind promovat în multe a dietă ghid ca „leac miraculos” pentru pierde în greutate.
Cafeaua te ajută să slăbești?
Dar poate cafea chiar ajutați cu pierderea în greutate? Cert este că kilogramele nu se topesc singure consumând cafea. Vă dezvăluim cât de mult este adevărul în înțelepciunea parțial presupusă și cum puteți folosi cafeaua în mod sensibil dietă.
Arderea grăsimilor: eficientă numai cu exerciții fizice
Studiile au arătat că cafeină conținute în cafea promovează de fapt eliberarea de acizi grași din depozite (lipoliză). Cu toate acestea, acest proces singur nu este suficient pentru a face ca depozitele de grăsime să dispară. Acest lucru se datorează faptului că dacă liber acizi grași nu sunt consumate ca parte a unei necesități crescute de energie, corpul le stochează din nou.
Cafeină poate, prin urmare, doar să sprijine arderea grasimilor în combinație cu un exercițiu suficient. Cu toate acestea, dacă o ceașcă de cafea înainte de exercițiu crește consumul de calorii în măsura necesară, nu s-a dovedit încă.
Eliminând poftele cu cafea
Cafeaua neagră nu conține practic de calorii și este, prin urmare, perfect permis în timpul unui dietă. În plus, băutura caldă umple stomac și poate reduce astfel pofta. Deci, dacă vă simțiți pofta de gustări destul de nesănătoase între mese, încercați să luați o ceașcă de cafea în loc să ajungeți la o bomboană bar sau fulgi de porumb.
Dar fii atent: zahăr, sirop, smântână sau multe lapte, ca și în băutura populară la modă latte macchiato, poate transforma rapid cafeaua într-o bombă cu calorii. De aceea, cel mai bine este să vă bucurați de cafea pură sau doar cu o mică înghițitură de grăsime lapte.
Cafea verde: efectul nu este dovedit
O nouă tendință de dietă din SUA este dietetica suplimente cu extract din cafea verde fasole. Se spune că ingredientul activ acid clorogenic conținut reduce absorbție of zahăr în intestin și astfel susțin pierderea în greutate. Cu toate acestea, până în prezent nu există studii fiabile care să dovedească eficacitatea preparatelor.
O dietă sănătoasă și exerciții fizice esențiale
Așadar, dacă doriți să slăbiți, nu trebuie să renunțați la cafea: în forma de preparare cu conținut scăzut de calorii, băutura populară fierbinte poate susține o dietă. Decisiv pentru o pierdere permanentă în greutate este totuși o dietă echilibrată, coroborată cu un exercițiu suficient.
Radical post cure și diete zero, pe de altă parte, nu sunt în mod expres recomandate: nu aduc succes pe termen lung și pot deteriora grav sănătate.
